不是超慢跑 过来人大推1居家运动：3个月瘦8公斤

一名女网友好奇「无绳跳绳」运动效果如何？过来人表示，跳3个月瘦了8公斤。（图：shutterstock／达志）

近年掀起「超慢跑」风潮，在家搭配节拍器就能进行，不过一名网友更推另一项可以在家做的运动，就是「无绳跳绳」，他说看影片跟着跳，搭配控制饮食，3个月就瘦了8公斤。

一名女网友在批踢踢发文表示，夏天到了打算开始减肥，想要透过跳绳来燃脂，但是家里空间不大，在公共场所跳又觉得尴尬，网购平台的购物车有一组「无绳跳绳」已经放很久了，迟迟没有下手，她好奇问「无绳跳绳运动效果好吗？还是有其他适合居家运动的方法？」

贴文引起讨论，许多网友直言，不论什么运动，都要持续才有用，「还是推有绳的，更能训练到全身协调，运动量也比较大」、「觉得跳起来很没动力，难持续，后来选择超慢跑」、「没用，会偷懒，手腕超酸。」

不过也有不少人觉得有效，「够重一样会累」，还有过来人透露，他在家看影片跟着跳，搭配控制饮食，3个月瘦8公斤。

根据《早安健康》报导，日本运动教练大和田聪表示，跳绳是一种全身运动，运动员常透过跳绳减重或提升肌肉；持续跳绳一个月以上，不仅能强化心肺机能，还可改善血液循环，加速脂肪转化成能量，并锻炼肌肉协调力，且运动后晚上更容易入睡，整个人变得健康有活力。