不舒服好想吐？六大食物種類緩解「噁心嘔吐感」！

《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近一年内「缓解呕吐感」相关话题的网路声量，带您了解网友热议的缓解恶心想吐感食物排行。

恶心想吐是相当常见的身体症状，除了生病感冒之外，头晕、情绪问题都可能导致呕吐感，因此我们针对「缓解呕吐感食物」相关话题进行观测，一起看看发生想吐症状时能够以什么食物舒缓！

「多喝水」帮身体补水最重要！「坚果」富含蛋白质能缓解呕吐还能增强免疫力

观察近一年内网友针对「缓解呕吐感食物」相关话题的讨论，发现「水」受到最多网友议论。由于「身体缺水」时容易引发「呕吐感」，因此多补充水分能够有效缓解因缺水引起的恶心感。就有医师指出，如果身体不适并发「又吐又拉」的症状，最担心会发生「脱水」的情形，说道「脱水之后会影响更多身体机能」，因此无论是想缓解恶心感，或是呕吐过后，都应该「多喝水」，提醒民众「要补充足量的水分」，以防呕吐状况更加恶化。

而「坚果」也是不少人用来缓解恶心吐感的食物。若人体缺少「蛋白质」，也容易出现想吐的症状，这时也可以利用像是「核桃、杏仁、腰果」等坚果，替身体补充蛋白质。营养师则指出，近期进入流感高峰期，透过摄取富含「维生素E」的坚果，也能「强化免疫系统、减少感染风险」，可见坚果好处多多，除了能缓解呕吐感以外，还能够增强免疫力，降低得疫风险。不过也提醒民众，若自身对坚果过敏，可千万要避免以坚果来补充蛋白质，可以转从「肉类、鱼类」等食材中摄取。

此外，食用「柑橘类」水果也是一项能够缓解恶心感的好方法。柑橘类水果含有大量「生物类黄酮」、「纤维质」等，营养师就指出，透过摄取此类水果，能够「吸收水份并缓解恶心感」。除此之外，「香蕉」也相当受到网友们的推崇，医师便点出香蕉里头「富含钾离子，可在短时间内让人体减轻脱水症状」，并且「缓解恶心呕吐感」，建议民众无论在想呕吐时或是呕吐过后，都能适量补充「香蕉」、「运动饮料」等食物，帮助身体补充电解质，以免因脱水造成电解质失衡。

许多人身体不适时常常会伴随着「恶心想吐」的症状，甚至还有上吐下泻的问题，造成身体脱水、电解质失衡，建议在出现呕吐感时就先补充水分，也可以参考以上网友热议的食物来缓解呕吐感，不过若是症状没有减缓的迹象，也需即时就医治疗，避免发生其他并发症状。

【《Social Lab社群实验室》调查结果之图文，如需引用请注明出处】

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