常常被说想太多？「高敏感人」4大特质曝

▲你是否常常被身边朋友劝「别想太多」。（示意图／记者周亭玮摄）

记者李佳蓉／综合报导

你是否常常听到朋友说「是你想太多了」、「又没怎样，干嘛大惊小怪」、「别什么都放在心上」等语，时常陷入「别人可能不喜欢我」的情绪中？总感觉自己比别人更多虑，收到负面评价或情绪也相对难以承受，这样的你不是抗压性低。心理师余佳容指出，你很可能是「高敏感族群」的一份子，并分析主要有4大特质。

台北市童伴心理治疗所心理师余佳容在粉专《情绪觉察笔记 余佳容心理师 情感关系 禅绕课程》指出，「高敏感族群（Highly Sensitive People）」的概念由伊莱恩．阿伦（Elaine Aron）提出。其天生感官及情绪洞察力比一般人来得敏锐，因此相对容易受外在刺激所影响，需要更多自我照顾与情感认同。

▼高敏感族群者容易受外界影响，需要更多自我照顾与情感认同。（示意图／pixabay）

余佳容解析「高敏感人」4大特征：

1.对环境敏感：

高敏感人对环境中的刺激，如噪音、光线、气味等更为敏感，可能会因为夜晚的光线睡不着；或是闻到一些别人没有察觉的气味。

2.思考入微

高敏感人倾向于深入思考，对复杂的问题和情感更为敏感，会发觉到许多一般人没想到的细节，有时候也会有过度处理资讯的倾向。

3.强烈的同理心

高敏感人有较高的同理心，更容易体察他人的情绪，因此能够更好理解他人的感受和需求，具有较强的同理心。

4.情感反应强烈

由于对外界的刺激较为敏锐，因此高敏感人对事件及情绪的反应也较强烈，可能会较注重细节、更爱哭、更多虑等等。

余佳容强调，高敏感族群并非精神疾病，相对地这类人因为对外界的敏感，常常更富有创意和同理心，很适合朝创作者或助人工作等职涯方向前进。