陳淑麗75歲好體態 「慢老祕訣」靠瑜珈減齡

资深艺人陈淑丽同时也是瑜珈老师，亲授「关节灵活存骨课！瑜珈保养术」，期望用瑜珈带熟龄找回健康活力。 图／张皓婷摄影

现年75岁的一代名模陈淑丽，积极投入公益活动，担任义工逾40年，同时还是个瑜珈老师。卸下艺人光环，仍旧神采奕奕，保有良好体态，被问及维持美丽的方法，陈淑丽大方分享，是保持好心情和做瑜珈。《橘世代》和《垦趣动》联名推出「关节灵活存骨课！瑜珈保养术」实体课，由陈淑丽亲自授课，她表示：「走过数十年岁月，体会到逐渐老化的过程，更能理解熟龄身体上的痛点，健康的熟龄都应该要出来活动，爱惜身体，趁早保养。」期望透过课程帮中高龄朋友找回健康与活力。

因缘际会 从艺人变瑜珈老师

从小在充满爱的环境中成长，演艺工作期间也固定有戏约上门，对此陈淑丽抱持感恩的心，提醒自己有能力一定要回馈社会。「人的改变有时是一念之间」，陈淑丽谈到自己年轻时，身旁的人都知道她无肉不欢，却因为粉丝送的一本书，提及吃素可以环保，让她决定身体力行，隔天立刻茹素，周遭的人都觉得不可思议。

原本对瑜珈毫无兴趣的她，因为朋友邀约体验哈达瑜珈，陈淑丽天生柔软度佳，许多体式都能顺利做到，被瑜珈老师赞誉很有天分。几次课程下来，发现自己精神体力变好，认为瑜珈可以改善一个人的身心状态，心想若成为瑜珈老师，既能教人，自己也能持续练习，决定报名师资班。尔后，为增加经验与观察不同老师的教法，陈淑丽持续学习各种不同瑜珈课程，进而接触到「艾杨格瑜珈」。

运用辅具 安全做好伸展锻炼

艾杨格瑜珈是众多瑜珈流派之一，以注重正确的体式对位、呼吸技巧和使用瑜珈道具的特点而闻名。像是透过瑜珈道具，像是瑜珈砖、瑜珈绳、椅子等的辅助，可以帮助做不到标准体式的初学者，安全且正确做动作，达到伸展和锻炼深层肌肉的效果。

拿瑜珈常见的下犬式来说，对于肌肉紧绷、柔软度不足或中高龄朋友，较难做到标准体式，这时透过椅子辅助做半下犬式，也能达到锻炼效果。每一次的调整和练习，能帮助自我觉察，打开紧绷僵硬的身体，进一步打开心房，一堂课下来，不只感到通体舒畅，连心也变得舒服了。陈淑丽很认同艾杨格瑜珈的教学理念，也在70岁时考取艾杨格瑜珈的师资认证。

对中高龄或筋骨僵硬者，可透过辅具达到伸展效果。左二为陈淑丽。 图／垦趣动提供

拥抱变老 瑜珈保持关节灵活

活力的笑容，直挺的体态，岁月在陈淑丽身上看不出痕迹，她提到，年轻时总爱嫌弃自己老，看起来不够漂亮，到了下一个年龄阶段，总羡慕起上个阶段的自己。直到50多岁时，看到脸上因老化出现的眼袋和皱纹，起初难以接受，但看着身边同龄的朋友也是同样的情况，惊觉自己应该要正面接受变老的事实，接受每个年龄不同的美。

「接受、面对、延缓」，老化不可逆转，但可以改变的是习惯。这些年透过瑜珈，陈淑丽有感自己比同龄看起来状态更佳，她透露自己向往欧美的养老模式，趁能动的时候尽量动，直到生命结束前几个月才躺床。陈淑丽感慨，看到许多中高龄朋友因为膝盖无力、关节疼痛的问题，无法正常活动甚至出门，觉得很可惜。

人一辈子用脚走路，每天都在挤压和磨损膝盖，由资深艺人陈淑丽亲授「关节灵活存骨课！瑜珈保养术」实体课程，教你肌肉该如何正确使力，减少膝盖磨损，达到关节修复保养的效果，报名请点击连结或电洽02-2649-1681按2。