春夏交替情绪易失调 3族群应注意

台安医院精神科主任许正典指出，春季转夏季之间，民众容易感觉烦躁，因天气阴晴不定，体温的调节易受温度、光度、湿度影响，而神经传导物质如血清素、多巴胺、肾上腺素的分泌，也会有变化，且不管是爆冷或爆热，都会影响情绪，天气转热时，多会有烦躁感，转凉时，则多感觉情绪低落。

精神科医师杨聪财表示，随着气温上升、日照时间增长，许多人会感受到更多的活力和积极性。阳光增多，往往有助于提高血清素，这是一种与幸福感、稳定情绪有关的神经传导物质，春末夏初的季节，也常常是户外活动增多的时期，有助提升社交互动，从而对情绪产生正面影响。

然而，对于一些人来说，这样的季节转变却很难熬。杨聪财指出，气温迅速升高之下，可能会带来不适感，对情绪造成负面影响，一些民众在此时会头痛、疲劳，躁郁症患者则容易出现躁症，而花粉飞扬的季节，过敏人亦可能因身体的不舒服，出现焦虑、低落的情绪。

许正典表示，季节转变之下，容易出现情绪变化的族群有3类。首先是本身就患有躁郁症、忧郁症的人，这些族群神经传导物质的调节不稳定、节律性不佳。第2，则是自我感觉不良好、容易焦虑不安的人，例如高敏感族群。第3，则是自我要求过高、过于负责任的人，当生活环境的变化超出控制，就会挫折，反映在情绪上。

「要学会自我察觉」。许正典提醒民众，面对季节变化，应先判断自己是否属于这3类对象，若敏感度过高，就试着降低，若责任心太强，则要提醒自己，应自我负责，而非自我谴责。若因季节变化影响睡眠，过度躁动而无法入睡、难入睡，或导致饮食不正常，甚至影响工作及学习，就应向精神科医师求助。