【放鬆緊繃腰背01】按出彈性好腰力

本系列课程共5堂课：01.按出弹性好腰力；02.滚压侧背不卡卡；03.伸展腰椎灵活度；04.拉伸腹肌不紧绷；05.扭转全身力量平衡。「放松紧绷腰背」一次学起来，一生都受用～

你是否经常觉得腰背紧绷或酸痛？很可能是因为长时间固定一种姿势造成。

橘世代「健身攻略」邀请物理治疗师林世奇，设计一整套放松紧绷腰背的攻略，教我们如何借由简单的道具，放松我们的腰部与侧背，伸展后背侧腰、前腹部，以及胸腰筋膜，让肌肉有效伸展开来。

世奇老师提醒，胸腰筋膜扮演身体承上启下的角色，连接了下半身的力量跟上半身的协调，有弹性的胸腰筋膜可以帮身体储存能量，让我们动起来更自在！本系列完整5堂课，记得往下跟着世奇老师一起做！

提醒您：每个人的关节活动度与肌力稳定性不同，运动请循序渐进、量力而为，过程中记得补充水分、呼吸跟适度休息。

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