肝不好有提示，“2 苦”“2 酸” 益肝脏

我们的肝是个名副其实的“实干家”，它掌管人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，每天忙前忙后，却从不呻吟叫苦，即便是伤痕累累，也只懂闷头干活。

那怎么知道自己的肝还好不好呢？又怎么顾好它呢？今天这篇文章就跟大家简单聊聊！

肝的“求救信号”要读懂！

1.白发脱发、失眠多梦

草木长在地里，需要水来滋润。头发也一样，中医称发为血之余，从这个“余”上就可以看出，只有肝血足够丰盛甚至有富裕之时，才能顾及到头发。若是肝血亏虚，力不从心，就会出现干枯、断裂、白发现象。肝火大，虚火上升，还会导致头屑丛生、秃顶的情况。

“心主神，肝主魂”的说法，睡觉时应该是神魂归位，若是肝不好，“魂不守神”，人就不可能睡好：睡眠质量差、多梦、醒来时无精打采。

2. 眼睛干涩发痒

肝开窍于目，如果肝血不足，就很容易出现两眼干涩，甚至出现视力下降、看东西模糊不清的情况；

若是肝经湿热，则很容易出现迎风流泪、眼睛肿痛等不适。另外，肝火过旺则会导致眼睛发红、眼屎多、麦粒肿。

3. 两胁胀满

肝气不舒行走混乱，淤堵在身体两侧也会引起两胁胀满的情况。如果这种情况发生在晚上，加上失眠情绪的影响，会觉得疼痛更厉害。一定不要把它当成是岔气了，要注意舒展情志，疏通体内的淤血，对瘀滞的筋脉适当按揉，疼痛会有所好转。

古语有言“锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。”养肝护肝也不是一朝一夕的事情，需要我们付出足够的耐心，持之以恒。今天在这里呢，也给大家介绍“2苦”、“2酸”，隔三岔五吃一次，肝脾笑开颜！

2苦

1.苦瓜

苦瓜性寒，味苦，能够深入肝脏，清除体内积聚的热毒与湿邪。对于因湿热内蕴、肝火旺盛而引起的肝区不适、目赤肿痛、口苦咽干等症状，苦瓜能够发挥一定的清热解毒作用，辅助肝脏恢复正常的生理功能。

2. 苦荞茶

苦荞茶中的生物类黄酮、脂肪酶和茶多酚，对于脂肪和胆固醇的代谢有很好的促进作用，有利于防止脂质在肝脏的堆积，其中的卵磷脂、维生素E等成分，还能减少肝细胞内脂肪的沉积，有效改善肝细胞的功能。（体质阳虚体寒、胃肠虚寒者慎服。）

2酸

1. 山楂

山楂入肝脾经，经常情绪不好的人吃，可以酸甘化阴，柔肝散气。很多人一旦有情绪，就容易消化不好，此时可以用山楂来行气开胃，帮着调节肝脾的矛盾。肝主血脉，山楂还可以化胃中积食，活血而不伤血。

2. 乌梅

乌梅性味酸涩平，归肝经，含有乌梅苷、有机酸、维生素C等多种有效成分，可柔肝养肝、清肝解毒、促进肝脏代谢功能，保护肝脏细胞免受氧化损伤。