互相关怀 让全台纾压喘口气

李明滨

台湾自杀防治学会理事长李明滨，1976年从台大医学系毕业，1980年开始担任台大医院精神医学部主治医师，1991年担任台大医学院精神科教授，研究领域包含精神医学、心身医学、医学心理学、医学教育、医学伦理、自杀防治，在精神医学领域已奉献了40年。

台湾疫情发烧，自疫防治学会理事长李明滨表示，政府突然将全国都提升为三级警戒，又没有相对应的配套措施，可说现在台湾人都处于急性压力期，因为对未知感到害怕，有些人会容易生气、焦虑，社会上将出现更多打架、吵架的事件，唯有「身体保持社交距离，心情互相关怀」是解方。

李明滨表示，去年7月疫情发生半年时，台湾疫情守得不错，但调查15岁以上国人仍有高达45％承受疫情所带来的压力，现在疫情比那时严重，全国各县市都提高到三级警戒，这个压力袭击到每一个人。

李明滨指出，现阶段民众的学习或工作都产生重大转变，譬如一旦被筛检出阳性，工作没办法做，经济可能出状况，又要面对很多未知，就会觉得压力很大，即使最后被判定伪阳性，但人际关系及生活也都会跟以前不太一样，许多人一时间难适应生活剧烈转变，会陷入焦虑及愤怒，社会上将有更多打架、吵架的事件，这时同理心及互相关怀就很重要，每个人都要戒急用忍、不要火上加油，才能避免事态扩大。

「当灾难发生时，心理重建就要开始。」李明滨说，生活一旦发生改变，必然带来压力，家人之间关系变紧张、没了工作或失去亲人，都是压力的来源，但「要有自我察觉的能力，并妥善纾缓压力，才不会影响到身体及心理健康。」他并举例，妈妈和小孩都在家里，面对捣蛋的小孩，妈妈可能会抓狂，但当天晚上情绪就应已缓和下来；如果妈妈连续几天都无法控制自己，最终是跟老公吵架、小孩受虐，不可轻忽。

李明滨建议，近日若有焦虑或易生气状况的人，可使用「心情温度计」APP来量测自己的心情状况，并视结果寻找解决办法，千万不要一直拖着，才不会造成恶化。在急性压力后，没多久全民就会遭遇慢性长期压力，譬如国家经济受冲击、许多人失业或是家人过世等，政府应提出大规模的救济措施及精进社会安全网，以协助国人度过难关。