压力大到喘不过气？研究：亲吻能消除焦虑，5个超强纾压法快笔记
▲交往有益身心健康，亲吻能帮助减缓焦虑。（图／Unsplash，以下同）
编辑/ Lily
现代人生活紧凑，我们每天都在面临着各种压力，可能来自家人、朋友，甚至是另一半，若你发现最近呼吸困难、脉搏急速跳动，都是身体在提醒你该放松了，以下5个简单方法能消除焦虑，将紧张情绪一扫而空。
我们在人际关系中，曾经伤过人，也被伤害过，曾有心理学家指出，当我们脑袋中重复播放着不愉快经验时，身体系统也会受到损害。换句话说，放下、学会原谅才是自救之道，能设身处地理解对方动机，才能让自己找回平静。
研究显示，当有面临压力时，若是能对着漂亮的风景，心跳速度能最快恢复正常，也就是说大自然景色能帮助放松情绪，轻松化解紧绷情绪。
#一天一个吻
压力的来源多半来自孤立和疏离感，研究显示一天一个吻能缓解焦虑，接吻会产生脑内啡，一天若有一次10秒钟的深吻，对身心健康好处多多。
#适量的运动
很多人会借由运动流汗来消除紧张情绪，但是当心理过度疲惫时，若是还选择强度高的运动，反而会使压力指数提升，这时不妨试着散步、瑜珈等温和运动，对于释放心理压力相当有感。
有研究指出，用正面乐观心情看催泪电影，能帮助面对现实中的困境，想像自己若日后也到同样困境，可以将这股信心带入生活，才发现其实事情没你想的那么糟。