专注洗碗焦虑感↓27% 3个特点是关键...听流水声超纾压
现代人生活压力大，想放松除了听音乐、做运动之外，还可以做家事！过去有研究指出，专注洗碗有效减压，焦虑情况会减少27%。有专家认为，接触到流水、简单而有规律以及获取成就，是洗碗的3个特点，也是它之所以能减压的关键。
美国佛罗里达州立大学2015年曾经进行一个实验，研究人员找来51位学生并把他们分成两组去洗碗；在开始洗碗之前，学生们都获得一张纸条，第一组的纸条上只有简单的洗碗指示，第二组则写满洗碗时该如何用心感受碗盘质地、洗碗精气味及水温；实验结果显示，跟随意、快速洗碗的第一组学生相比，用心洗碗的第二组学生在完成这项家事后，体内的压力荷尔蒙浓度明显下降，自律神经的表现较稳定，灵感增加25%，焦虑的情况改善27%。
对于这项研究，《早安健康》引述日本自律神经专家小林弘幸指出，洗碗有3个特点可能是它之所以减压的关键。第一个特点是「接触到流水」，当双手接触到流水，负责放松的副交感神经会被活化，而听到流水声，也会让大脑制造错觉，仿佛身处大自然，自律神经的起伏就会变得有规律，情绪显得镇定。
第二是特点是「简单而有规律」。小林弘幸说，这类家事动作简单而有规律，与脉搏、心跳、呼吸同样有节奏感，所以会让脑部放松，自律神经及内分泌系统也平稳下来，降低压力荷尔蒙浓度。
第三个特点是「获取成就」。小林弘幸表示，洗完碗后，碗盘明显变得干净亮丽，微小的成就感能激发快乐的情绪。
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