5个指标 测出你有没有衰弱症
规律运动对预防衰弱症也有显著效益，麻豆新楼医院家医科医师黄毓凌示范膝盖伸展运动。（刘秀芬摄）
衰弱症是老年人常见的老年病症候群之一，在台湾，65岁以上衰弱盛行率约为5-11％，女性比男性更容易得衰弱症。若民众有无预期的明显体重减轻、费力疲惫感、肌握力下降、行走速度变慢、体能活动度低等5个临床表征，应尽速至家医科诊断。
麻豆新楼医院家医科医师黄毓凌表示，老年衰弱的诊断由John Hopkins的Dr. Fried研究团队所提出，分别有5个临床表征，若5项符合3项以上则诊断衰弱，符合1-2项则为衰弱前期。
衰弱症的原因常无法用单一问题来解释，大致可分为内在及外在因子，内在因子有生理及心理状态的退化、多重慢性疾病、营养不良、不良的生活习惯等；外在因子有社会、经济及环境问题等所造成。
衰弱症不仅可能导致行动力障碍、平衡问题、忧郁症状、记忆力障碍、疼痛、便秘、大小便失禁及吞咽功能障碍等。衰弱症的病人死亡率、住院率、跌倒率皆比非衰弱症的病人高。
黄毓凌医师表示，预防衰弱症首先要先治疗可以控制的慢性疾病，蛋白质及维生素Ｄ等营养的补充和规律运动也有显著效益。衰弱症的运动训练强调渐进性阻力运动的重要性，可利用深蹲、膝盖伸展、垫脚尖、抬臀部等运动增加肌肉量以及强度、增加关节稳定度、减少脂肪堆积以及减少长者对于跌倒的恐惧感。