回娘家别忘！帮爸妈正确量血压 这2个时间点量测最准确

回娘家别忘！帮爸妈正确量血压，并且提醒爸妈:在这2个时间点量测最准确。(示意图/Shutterstock)

大年初二回娘家，与家人欢聚一堂，除了闲话家常之外，别忘了多关心爸妈的身体状态。注意血压值是健康的第一道关卡，只是「有量血压」不同于「正确量血压」。台湾高血压学会理事长高宪立医师表示，很多人只有到医院看病时才顺便量血压，这只能表示当时的血压，并不是长期的血压状况。此外，即使日常居家有习惯量血压，但错误的量测法可能造成误判数值，影响深远。

高血压学会明确指出，正确量测血压，有几个重点:

●正确量血压时间：

休息至少5分钟再量血压，同时量2次。

●量血压的正确姿势：坐着，靠背，不翘脚。

●若使用臂式血压计：注意量手臂，不能量手腕。

选择大小合适的压脉带，围在没有衣物遮蔽的上臂，压脉带中线与被测量者的右心房同高。​

(图/中时新闻网陈友龄制图)

●722原则（请量量）：记录血压要有「平均值」的概念，做好血压记录表，才能确知是否出现血压异常。所谓722原则是指：

→7: 一周量7天，每周计算7天数字平均起来。

→2: 一天2个时段量测最准：早上起床后半小时、晚上睡前。

→2: 每次量的时候都量2次，间隔1分钟再测量，然后平均数值。

●错误量测影响数值 饮酒、交谈、动作都是禁忌

要注意的是，量血压前30分钟，都不宜饮用咖啡、茶及酒类，测量前也不要激烈运动。同时量测时也不要移动身体、不要交谈，维持呼吸平稳为宜。

●年纪越大 血压值越高没关系？医：千万不要误信

血压并不是固定的数值，会随着时间、情绪、季节有些许变化，正常血压值应等于或小于120/80mmHg。当血压达130/85 mmHg即有偏高情形，140/90 mmHg以上就代表有高血压，而且高血压可能造成很多后遗症，会影响到脑部、心脏、肾脏和眼睛等。

(图/中时新闻网陈友龄制图)

依据台湾高血压指引，对高血压控制建议如下：

(1)18岁以上成年人：血压低于120/80 ，可维持每年至少量1次血压。

(2)一般高血压患者：血压控制目标值为140/90mm/Hg

(3)罹患慢性病等高风险病人：建议糖尿病、心血管疾病患者、有蛋白尿的慢性肾脏病患者、及接受抗血栓剂治疗预防中风者，控制收缩压之目标值在130mmHg以下。

(4)大于80岁知老人且无临床症状者，控制收缩压之目标值可小于150 mmHg。