量血压选对时间很重要 正确量测5步骤快记起来
糖尿病与高血压并存很常见，约20～60％糖尿病患者有高血压，国内糖尿病患者高血压的罹患率为30.6％，为非糖尿病患者的2倍。高血压在第二型糖尿病通常为代谢症候群的一个表现，在第一型糖尿病则可能是肾脏病变的开始
高血压会增加糖尿病的大、小血管并发症及死亡率，而积极有效地治疗高血压，则可减少并发症及死亡率。一般而言，血压控制的理想目标为130/80mmHg以下；但医师可针对病患个人做全方位的考虑，特别是高龄患者，来决定其血压降低的程度。
《康健》整理专家建议，教你花个10分钟，把正确的量血压方法变成习惯。
1.选对时间：早上刚起床或晚上睡前量最好。血压值通常在睡前2小时开始下降、起床后2小时开始爬升，加上中风意外一半以上发生在早上6～12点，所以早、晚测量的数值是最具有参考价值的基础血压。
若是早上起床就很紧张，或习惯应酬、熬夜工作的人，可选择自己固定较放松的时间来量。重点是每次测量时间最好固定。此外，如果有服用降血压药物，也要在吃药前就量测。
2.姿势正确：找一张有椅背的椅子，身体轻松向后靠，双脚平放在地上、不可交叉，也不可讲话。最重要是确保手臂一定要与心脏同高，并且将手心向上，放松不要施力。
左、右手的血压不同，应选择偏高的那只手（一般人通常是右手）固定量测。一开始最好多日记录左右两手的血压，之后再选取数值较高的那只手固定量。
3.选对情况：量血压前要静静地休息3～5分钟。运动、匆忙奔走或吃饭、泡澡之后，都要休息10～15分钟。测量前也要避免抽烟或者喝茶、咖啡、以及含有酒精的刺激性饮料。
（图片来源：Pixabay）
4.选对压脉带尺寸：压脉带的松紧会影响血压的测量值，绑好的压脉带要留下可伸进2根手指头的空间。选择血压计时，最好选择适合自己手臂围的尺寸，手臂较正常人粗壮时，量测出来的血压值可能稍微偏高，手臂较细者则会偏低。
※手臂围 32公分：最好选择较宽一点的压脉带。
※手臂围22～32公分：市面上的压脉带皆可适用。
※手臂围 22公分：最好选择较窄一点的压脉带。
将压脉带下缘绑在手肘内侧凹处上约2～3公分处，并将软管线对齐肱动脉（约是中指往上一直线的位置）。
穿着一般衣服或薄毛衣时可直接量，卷起袖子反而会让压脉带不平稳，太厚的大衣、毛衣或太紧的紧身衣就要脱下。
5.记录以7天为一间隔：记录血压时，尽量以连续7天为一间隔，如果可以，每次重复量2次，每次间隔1～2分钟，再取平均值。需要注意的是，若有心律不整的人，应量3次后取平均值。
真的做不到天天量血压的人，至少要在回诊前7天，每天早、晚，各量一次血压。
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