机长来聊天/一天到晚飞国外 空服员如何度过时差?

文、图/日本航空(JAL)

大家好,我是波音777客机的副机长安井机师与空服员在外站停留根据服务机种有日本国内海外之分,一个月中只少有10天会在海外渡过,像777客机主要飞航中长程国际线为主,我一个月往返三次洛杉矶勤务也很常见。今天我想和各位分享机组人员飞抵海外结束勤务后,我们是如何度过的呢?

海外旅行时,对身体影响最大的事情,各位会想起什么呢?答案可能有很多种,但我个人认为是「时差」。不论经验多么丰富的机组人员也不免受到时差影响。也因为这样,值勤往美国欧洲等和日本有较大时差的国家,如何在短短2天停留期间调整好时差是非常重要的。以下是我个人经验并加上前辈以及公司同仁的心得,请各位参考看看。

① 「以当地时间」度过时差入境随俗,即使是短暂的停留期间也积极地安排各种活动。在欧美停留时,当地白天通常已是亚洲的深夜时间,据说在阳光下活动对于消除睡意以及调整时差是相当有效果的。不过对于短暂停留后就要回到日本的我们,这种方法缺点生理时钟才刚调整至当地时间,回到日本后又得重来一次。

② 「以出发地时间」来度过时差不理会当地时间,在外站也以原来出发地的时间度过。如此一来不仅生理时钟不会乱掉,对身体负担较少外;回到日本后不用调整时差可以好好地休息。不过,像是当地深夜却保持清醒,或是白天就寝等这样日夜颠倒的生活,对于用餐购物来说却是相当不便。

③ 「随性」地度过时差一点都不在意时间,想睡的时候睡,想吃的时候吃,完全随着身体直接反应行动。(笑)

以上就是三种机组人员在海外短暂停留时与时差交手的方法,如果您也是机组人员会喜欢哪一种方式呢? 当然调适时差的方法并不非只有3种,也不一定哪一种最好。机长、副机长、空服员,不论年轻或有经验的老手,大家都有对自己最好的方式来调整时差,以最良好的身心状态迎接客人搭乘。期待下次能和各位台湾朋友机内见面喔。