急热又急冷恐心脏猝死 重症医：日常1动作能保命

日夜温差大的季节，最好采用洋葱式穿衣。（示意图，Shutterstock／达志）

最近早晚温差大，动辄超过10度，且周六（24日）元宵节转湿凉，西半部将下探14度低温。对此，医师表示，温差大不只身体难适应，且容易要人命，这包括「心脏的猝死」与「脑血管疾病」，建议民众多喝水让身体更能调适温差，并暂时减少费力的户外活动。

胸腔暨重症专科医师黄轩在脸书粉专PO文指出，多项研究显示温差变化，对身体健康影响很大，当温差愈大，死亡率愈高，而且从「温差大于5°C 以上开始，愈来愈危险」。

黄轩指，美国有研究显示，温差大不只是「心脏的猝死」，连「脑血管疾病」，也是俗称「脑中风」也愈来愈危险，尤其是那些之前好好健康没有任何病史的人，例如小于 60 岁的人，有4倍风险会急性脑中风 。

黄轩指，另一篇澳洲研究则显示，只要温差每增加摄氏1度，就会增加近1倍脑出血的风险，这样低温引发的温差，最常见于脑内出血患者，而不是阻塞性的脑中风或蜘蛛网下的脑出血。

黄轩指，俄罗斯研究人员曾在极冷的地方，西伯利亚地区作研究发现，不是低温才易引起脑出血，而是温差变化在摄氏零下1.9 到 7.2 度，最易引发脑出血。

日夜温差大天气中，如何保护自己？黄轩提出下列5项建议

■注意天气预报：定期关注预报和大幅度温变的警示。

■洋葱式穿衣：多层次穿着方便因应温差而调整，方便穿脱为主。

■水分摄取：脱水时身体温度调节更加困难，定期喝水可改善此情况。

■保护您的住家：可以利用合适的冷暖气机来维持舒适的室内温度。

■限制户外活动：在温差极大时，可能要暂时减少费力的户外活动。