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感觉心脏病发作、快死了　你可能是「恐慌症」发作！

（图片来源：康健杂志）

《康健》曾撰文介绍恐慌症，并整理出恐慌症的13种症状。恐慌症其实是焦虑症的一种，虽然适度焦虑是正常的，但过度焦虑到恐慌发作就要小心了。

恐慌症的患者平常好好的，但在某个时刻，猛然感到一阵焦虑、恐慌，有强烈的死亡威胁感，觉得自己快要死了，病人都会误以为是心脏病发作。

中山附医身心科主治医师李俊德曾形容，恐慌症就像地震，来无影去无踪，往往在人们没有防备时袭来，搅乱了地上的一切，又突然结束震荡，留下惊愕的人们与满目疮痍的伤害。

每个人都可能是恐慌症的候选人。国外资料显示，恐慌症盛行率1.5～5％，女性罹患的机率则比男性高2～3倍。发病高峰期约在15～25岁以及45～54岁间。

通常病人较多以下特质：神经敏感、凡事要求完美、好胜心强，生活上容易有长期压力，且容易有预期性焦虑，这种强烈的焦虑症状「来得急、去得也快」，在开始发作的几分钟内，达到症状的高峰，然后在20～30分钟内慢慢消褪。

患者接下来会不断担忧下次何时再发作，产生「预期性的焦虑」，遇到可能刺激发作的情境，就想「逃避」，在行为上产生改变，继而在想法和行为产生恶性循环，台大身心科主治医师陈锡中曾在《康健》的受访中指出。

（恐慌症的患者，常有神经敏感、凡事要求完美及好胜心强等特质，容易感到强烈焦虑。图片来源：shutterstock）

台大医院精神科医师李宇宙曾接受《康健》访问表示，恐慌症虽然没有立即生命危险，但是在国外，恐慌症患者自杀率高达20％，比精神分裂症还要高，轻忽不得。所幸，恐慌症发作起来虽可怕，却也是相对容易治疗的疾病，李俊德说。

治疗主要用药物和认知行为两种方法：

●药物治疗：如苯二酚（BZD）与特异性血清素再吸收抑制剂（SSRI）来平衡脑中的血清素，一般服药一周到一个月后，会逐渐稳定，减少发作的频率。

●认知行为治疗：认知行为治疗是教患者了解有关「恐慌症」的资讯，认清注意力与记忆偏差，去除对症状的误解，再教给放松训练、呼吸训练、改变想法，使患者能够控制身体的症状，以度过每个恐慌发作。

国内有些医院成立了「恐慌症团体心理治疗」，以团体的方式教导病人走过不舒服，病患也彼此分享经验，进而观念改变达成治疗。

（恐慌症发作时，要尽量制止负面想法，并告诉自己正面的想法。图片来源：许育恺）

天主教若瑟医院院长宋维村曾在《康健》受访时提醒，平常生活里，要学会自我抒解情绪压力，适度的焦虑是健康的，能使我们在面对压力、威胁与危险时，提高警觉。但不要变成过度焦虑而没有适当抒解，以免形成阻力，变成病态。

假使恐慌症发作，可以透过以下方式缓解：

1.恐慌发作时几乎都会呼吸困难，尽量运用呼吸放松法来控制呼吸，缓和症状，及转移注意力。坐下来靠着休息。

2.开车时恐慌发作，停靠路边，或专注于前面车牌。上班恐慌发作，紧抓椅子把手。

3.制止负面想法，并提醒自己：恐慌发作「不会使人心脏病发」、「不会使人停止呼吸」、「不会使人死掉」、「不会使人失控」、「不会使人发疯」。

4.告诉自己正面讯息，像是「很快就会没事」、「很快就会放松」或「我没有危险」。

5.如果还是不能放松，情况许可时，可以试试医师帮你准备的药。

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