聊是非／TOBY：与自己对话 内观最终发现爱与平静
▲城市的纷纷扰扰会浑沌我们的心，总是要留给自己时间去沉淀。（图／TOBY提供）
文／女子汉托比哥
内观最先开始的是将自己的心智集中在呼吸，去观察、去觉知，让我们从内心去察觉身体反应出的内心，然后去体验真实，再去改变心模式，去告诉「心」，让我们别再用习性逃避、惯性，真实的活在当下。
因为未来的感受还未到，不用急着去假设；过去的已经过去了，不管伤痛、哀伤等感知也已经离开了，每一分每一秒从心获得到传达身体的感受是当下的，这是我们现在所拥有的，去接受它。
透过呼吸，我们了解自己的心，其实是填满了贪、嗔、痴，将思考分为两种：快乐与不快乐。当我们遇开心事物，满心欢喜起了贪念的执着；
当遇到不开心的事物，我们心生憎恶，此时，透过呼吸，把自己的心智只集中在呼吸，客观地去观察自己的爱与憎，去平衡自己、告诉自己别执着，用平等心去看待每一份事物、每一份感知与心，透过观察让身体所感受的不管是极度的愉快、极度的哀伤，转换成细微、从强烈到平淡，然后直到心回复平静。并且用无差别的心去平等对待这些不同的感受。
▲ 闭上眼的时候，浮出你眼前的是什么 ?（图／TOBY提供）
快乐的时候感受它而不是想要更多，沈溺其中；痛苦时不逃避、不躲藏，一样是感受它！对待这两者之间，没有差别，因此透过内观看见自己的内心，其实是在除去无明以及体会无常，没有永恒的快乐、也没有一去不复返的痛苦，学会接受以及这些无常的变化，这就是人生～人们情绪问题其实就是反映了整个生活，不管是伴侣或是亲友，他的喜怒哀乐也会影响到我们，例如：「我这么爱你，你为什么不爱我？我做这一切都是为你好……」
面对这类情况或是起了这样的心念，我们必须练习的是自己内心的功课而不是对方的。当我们可以了解自己，并且体会自己的悲伤与快乐，才能够体会他人，并且希望大家一起拥有爱与平静。
▲ 内观的机构在世界各地都有，台湾的朋友，想内观也可以在台湾就近找到。（图／TOBY提供）
10天的内观或许不会在一刹那之间改变什么，毕竟这样的修行是要持之以恒的，但这10天内自己与自己的对话，的确可以在这纷扰的世界中获得一丝丝的平静，终于，有时间可以认真的看待自己的心与身体。 最后 May all beings be happy, be peaceful, be liberated.注：内观其非任何宗教组织，因此不管你是印度教、佛教、道教、基督教等，都可以参与，并且不会因此就改变你的宗教信仰，如果对于课程有兴趣的皆可上官网了解更详细的资讯，而所有的课程（全球）皆是免费的，并且提供学生的食宿，组织的费用其实来自于旧生回到中心再次地进行课程而捐款，因此没有任何运营，也没有强制收费或是任何规定的服仪，目前内观在全球每个国家至少都有一个中心，台湾也不例外，如台中新社以及高雄六龟。
▲有空记得出去走走，外出也是个内观的机会。（图／TOBY提供）
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