30杂志／改变自己─战胜焦虑，跨出你的第1步
图、文／30杂志
「我会成功吗？」几乎每个20 几岁的人都曾用不同方式问过同样问题，问题背后的不确定感， 让这个世代的年轻人过得很辛苦。然而，正因这样的不确定感，这个世代更应该、也更有必要采取行动。
20 到29 岁，是成年生涯的关键时期。这10 年，是最容易开始自己理想人生的关键期。不论我们做了什么，20 到29 岁就是个转捩点，一个大重整的机会； 这段期间经历的所有事，将大大影响我们未来的生活。
全球有上亿人口正值20 到29 岁，但是这个世代必须面对的问题，一是全球经济面临结构性的崩解，时代变了，许多行业不见了，一切说得出标准作业流程的工作不值钱了，以往成功的行业不复见，100 分的高材生反而是高失业群，转型的阵痛期，让这个世代有着史无前例的强烈不确定感，他们多半不知道未来自己可以做什么、会往哪里去？
他们不知道该做摄影师、律师、设计师还是银行家？他们无法确知要多久才能找到真命天子（女）？ 他们担心自己成不了家、担心自己不会有美好人生？
不确定感使人焦虑，但是担心不能解决问题，一晃眼就到了30 岁。
美国知名的临床心理医师梅格‧洁伊（Meg Jay）， 最近有一本新的论着《20 世代，你的人生是不是卡住了》，分别从工作、爱情、大脑与价值观分析，在这么混沌的时代，你可以做什么。
除了景气不可逆之外，其实每个人的20 到29 岁关键期，不确定焦虑感是正常的，但是不代表你就可以什么事都不做，借口只会让你更心慌。梅格‧洁伊分析20 几岁正是我们大脑额叶发展的第2 次关键期， 主控时间感、规画力、前瞻性思考，影响人生的工作、爱情、价值观都在这个阶段建立，它会帮你进行人生决定性的思考，如果这时还以为可以有大把时间挥霍， 30 岁后，全新的中年危机又在等你。
你的人生卡住了吗?
20 到29 岁很多人以为时间还早，人生才开始，有什么好紧张的？但是梅格‧洁伊认为，20 到29 岁在人生上绝对不是过渡期，有很多前瞻性的训练，包括选工作、谈恋爱、交朋友、决定自己要成为谁，都是这个时期人格成长的重要训练。这个世代常卡在以下4个情况：◎大海焦虑症：充满选择反而不会选择，该如何下决定。◎时间冷感症：人生很长，现在才开始，有什么好紧张。◎情绪波动症：非黑即白，对负面情绪、批评反应激烈。◎浪漫幻想症：相爱才是一切，婚姻是很久以后的事。
现在的世界，充满选择，但是过多的选择，反而像落入大海中，看似可以游向任何地方、做任何事，但是久了也会因不知道该做哪些「任何事」才会成功，变成原地打转，最后干脆不做选择，久了就习惯继续随波漂流，这就是大海焦虑症。第二个就是时间冷感症。「你还年轻，人生还很漫长，时间多到你虚度每一天；然后，有一天你会发现，10年光阴就这样离你而去，却没有人告诉你何时该出发，你错过了鸣枪起跑的时机??」，这是Pink Floyd的《时光》歌词，也是典型的时间冷感症。血气方刚是20世代另一个人生关卡。因为这时比较容易记住负面资讯，一旦能力受到批评，往往变得焦躁愤怒。「为什么老板会这样说？为什么老板不喜欢我？」高度情绪波动让1周44小时工作更显漫长。过度晚熟的性格也让20世代在恋爱及婚姻上显得不成熟，相似才相爱、相异才相吸都是情绪脑作祟，却对如何处理彼此性格及相处差异，毫无所悉。
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