酒後解宿醉，哪個偏方有用？醫師提供唯一建議

喝酒应酬或跟亲朋好友、同事小酌，隔天起床却发现宿醉上身，不但剧烈头痛还恶心想吐，该怎么解酒呢？充分睡眠、多补充水分，是唯一王道。

烈酒一天建议饮酒量，以不超过45毫升为标准。提醒您：禁止酒驾 饮酒过量有碍健康。 图／帝亚吉欧提供

针对解宿醉，虽然坊间各种偏方都有，包括喝浓茶、喝咖啡、吃巧克力、甚至运动、泡澡…等；但在家医科医师眼中，以上均属无效，甚至会造成危险。

中山医院家医科主治医师陈欣湄认为，绝对不建议用泡澡解宿醉，人酒后血管会扩张，意识、反应都不是那么好，泡澡时血管会扩张得更明显，容易变姿势性低血压，起身时容易感觉头晕目眩，万一跌倒的话，自我保护机制也会变慢。

其实想要解宿醉，医学上并没有特效药；唯一的秘诀，就是要给肝脏足够的时间，去把酒精代谢掉。

葡萄酒一天建议饮酒量，以不超过150毫升为标准。提醒您：禁止酒驾 饮酒过量有碍健康。 图／吴致硕 摄影

根据国泰综合医院的《营养通讯》报导，以体重70公斤的人来说，喝360毫升的啤酒或30毫升的威士忌，摄取的酒精约12公克，代谢时间需要1.5小时代谢。饮酒的酒精含量越多，人体代谢的时间越长。

如何协助身体把酒精给代谢掉呢？首先是多喝水，多喝水不仅能有效缓和喝酒后脱水的症状，还能够促进代谢，把体内的酒精排出体外。其次就是给身体足够的时间去进行代谢，「好好睡上一大觉」是无上良方。

至于在喝酒之前，先吃蛋白质或高油脂的食物，也能够延缓身体对于酒精的吸收速度；但前提是饮酒不能过量，一但超过医师建议的饮酒上限，吃再多高油脂食物也没有用。

饮酒务必遵守「感性品酒，理性饮酒」原则，以避免宿醉。提醒您：禁止酒驾 饮酒过量有碍健康。 图／吴致硕 摄影

究竟一天适量饮酒量是多？根据美国标准杯的算法，不同的酒精浓度（Alcohol By Volume，ABV）有不同标准。

酒精浓度为5％的普通啤酒，一个标准杯是指12盎司（约360毫升）。酒精浓度为12％的葡萄酒，一个标准杯是指5盎司（约150毫升）。酒精浓度为40％的烈酒，一个标准杯是指1.5盎司（45毫升）。

所以饮酒者务必了解自己的身体状况跟酒量，务必「量力而为」，也要严格遵守「喝酒不开车，开车不喝酒」，以及「感性品酒，理性饮酒」两大原则，才是真正享受酒类饮料的最完美方式。

※ 提醒您：禁止酒驾 饮酒过量有碍健康

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