开启新一天，这17件事千万别做

当你开启新的一天时，绝不应做的 17 件事

没有什么比醒来时既快乐又充满动力更好的了。

理想情况下，您会起床、做早餐，然后兴奋地开始工作。不幸的是，并非我所有的日子都是这样开始的。差得可不是一星半点。

我们知道，你如何开始早晨会塑造这一天的其余时间。像找到动力或者吃一顿营养早餐这类简单的事，能成就或者毁掉您的一天。

如果你想为成功做好准备，以下是在开始一天时要避免的事情列表。

1. 按下贪睡按钮

在舒适的床上醒来，可能会诱使您按下贪睡按钮，再多躺一会儿。然而，按下贪睡按钮会导致睡眠更加零碎，这会让你在白天感到更累。

闹钟一响，您就起床把它关掉。立即开始你的日常活动以保持高效。我注意到，当我按下贪睡按钮时，我会感到更累更懒。

2. 查看电子邮件

你一醒来就想查看手机上的电子邮件和消息，这很诱人。无论你多么想做好准备，在上班打卡之前，切勿打开工作邮件。

查看工作邮件可能会导致压力和沮丧，因为你已经看到自己会有多忙。一个很棒的技巧是，只有当您准备好开启新一天时再看手机。

3. 查看社交媒体

除了工作邮件，您不应该在醒来后立即查看社交媒体。虽然您可能会发现有趣的表情包，可也可能会碰到令人沮丧的新闻或者让人有压力的消息。

一醒来就查看手机会分散你对想做的事情的注意力，并给你的日常生活增加更多压力。在没有它的情况下开始你的一天有助于你保持专注和平静。

4. 醒来立马喝咖啡

我过去常常一醒来就喝咖啡。我以为这能让我精力充沛，但事实证明这对我的身体没有任何好处。

你不该在早餐前喝咖啡，因为这会致使你的皮质醇升高，而早上皮质醇原本就自然偏高。这让我感到更加焦虑和紧张，在我开始早餐后喝咖啡后这种情况就停止了。每天早上，先吃早餐，喝一杯水，然后再开始喝第一杯咖啡。

5. 总盯着昨天的问题

醒来后立即处理昨天的问题只会让你感到压力。很容易纠结于过去的问题，但尽量不要关注它们，尤其是如果这些问题超出了你的控制范围。

要是某个问题可能会影响你这一天，那你就把注意力转到积极的事儿上。你昨天已经尽你所能去解决它了，所以现在想它也没用。尽你所能以更好的心态开始新的一天。

6. 不注重自我照顾

刚开始工作时，我有把闹钟定得很晚的习惯。我会花 10 分钟洗澡穿衣，5 分钟准备早餐和午餐，然后在 15 分钟内出门。这样匆忙地度过早晨非常累；很多时候，我会躺在床上直到快迟到了。

虽然旧习惯很难改掉，但大多数日子里我不再在车上吃早餐然后冲出门。我每天早上都会优先照顾自己。我会吃早餐，煮我最喜欢的咖啡，或者慢慢洗澡。

7. 过度承诺

在开始工作前创建一个待办事项清单是有帮助的，能让你更有条理。然而，对太多任务过度承诺，只会在一天结束的时候带来压力和沮丧。

无论你有多积极，不要对一天能做的事情过度承诺。在你的日程中为意外任务或会议留出一些空间。这样，你就不会因为没有完成清单而让自己失望。

8. 久坐不起

并非每个人在关掉闹钟后都会立刻起床。有些人会坐在床边，试图让自己清醒，要么盯着地板，要么查看手机。

感觉像是短暂的休息，却很容易就变成了 20 分钟的久坐。

9. 不整理床铺

我醒来后最喜欢做的事就是整理床铺。我一醒来就整理好床铺，这让我很有成就感，因为我一睁眼就完成了一项家务。

当你刚醒来时，它会给你带来多巴胺的刺激，这可能会让你的一天富有成效。当你做了让房间看起来更整洁的事情，你会自我感觉良好，并为一天获得动力。

10. 不吃早餐

有些人不吃早餐，要么是为了减肥，要么是因为赶时间。我自己就曾这样；多年来，我都不吃早餐，只喝咖啡，一直到午饭。直到我发现，无论你有多忙，都不应该不吃早餐。你总可以在包里装些东西，而不是空着肚子。

每天都要准备一份好的、健康的早餐。如果我想讲究一点，我喜欢烤面包，准备鸡蛋配西红柿或鳄梨。如果天气变暖，我经常会做一杯冰沙，如果天气变冷，一份温暖的燕麦粥早餐会让我开心。

11. 吃垃圾食品

并非所有的早餐食品都对你有益。即使能让你饱腹，垃圾食品也会导致血糖飙升。

始终瞄准更健康的选择，因为早餐是你一天的能量来源。如果你很匆忙，拿一个苹果或者在路上喝一杯冰沙，但要确保吃得足够多，以保持整个上午的饱腹感和精力充沛。

12. 匆忙准备早晨

早上我最不想做的就是匆匆忙忙，还落下重要的东西。

为了避免早上匆忙和忘这忘那，前一天晚上就把一切都准备好。把你需要的物品放在柜台上，提前选好衣服。

你额外节省下来的 5 到 10 分钟，应该足以让这一天顺利展开。

13. 穿着睡衣

在家工作，你可以随心所欲地穿自己想穿的衣服。但就算没人看到你穿着睡衣，换个衣服并保持积极的状态，还是会不一样的。

换上正常的衣服而不是穿着睡衣可以改变你的心态。即使你远程工作，这也有助于你专注于工作，并将你的家庭生活和工作生活分开。

14. 没有常规

一天没有个常规或者结构来开头，会让人感觉乱糟糟的。

建立一个日常惯例。按照设定好的时间表来安排你的吃饭、洗澡、工作和完成杂事。定时的惯例鼓励你有效地管理你的一天。

15. 跳过锻炼

保持自己的健康至关重要。除了营养膳食，每天挤出一点时间快速锻炼也很有帮助。不必很长；快速锻炼 15 分钟通常就足够了。

早上锻炼的时候，能让你自己保持清醒，精力也更充沛。你会惊讶于快速锻炼对你一天的其余时间能产生多大的影响。

16. 过于消极

当你对生活过于悲观时，任何好事都不会发生。

你不关注进展顺利的事情，而是专注于可能出错的事情。

尽量避免去想可能发生的消极事情。这只会让你的情绪低落，所以把注意力转移到更令人愉快的事情上。

17. 忽视积极面

除了过于消极之外，你不应该忽视生活中的积极面。无论是舒适的家、好朋友，还是你最喜欢的早餐，认识到这些小快乐能够改善你的心情。

当你忽视积极的事情时，你就看不到生活可以有多美好，也无法尽情享受。拥抱光明的一面有助于你在一天中感觉更好。