“老得慢”的女人，秋天都喜欢吃它，补充胶原蛋白，60岁都不显老

“老得慢”的女人，秋天都喜欢吃它，滋补养颜又润燥，补充胶原蛋白，60岁都不显老

爱美是女人的天性，上到6岁的小姑娘，下到60岁的老奶奶。但是岁数的增大，衰老自然而然就来了。想要拥有美丽的容貌，除了好的心态外，适当的护肤品，好的饮食调理也很重要。

饮食来说，通过食物调理，也是可以有助于女性延缓衰老的。吃的好，吃的对，不仅可以滋补身体，预防疾病，还可以提升新陈代谢能力，让女人更年轻有活力。

今天给爱美的女人推荐几种好的食物，它们是抗衰老的好助手。“老得慢”的女人，多半都喜欢吃它们。是“软黄金”的天然食材，含充足的胶原蛋白，能帮助女人提高自身免疫力和活力，滋补养颜又润燥，让您活力四射。

第一种：花胶羊肚菌鸡汤

花胶即鱼肚 ，是各类鱼鳔的干制品。营养丰富，可以滋阴养颜，补血，补肾。

羊肚菌是一种菌类食物，被国际营养学组织评为“健康食品”之一。里面的硒元素特别多，抗衰老，还养血补阳气，对女人的爱护极好。

几种食物搭配鸡肉一起煮汤喝，厚实软糯的花胶，汤中满是胶原蛋白,浓而不腻，鲜甜绵滑，既营养又美容。女人适当喝一些，能使肌肤看起来光滑饱满，柔软又富有弹性。

食材：花胶，羊肚菌，乌鸡1只，大枣，枸杞，姜，大葱，盐，胡椒粉，虫草花

做法；1干花胶用热水泡发，清洗，备用

2羊肚菌清洗干净，大枣冲洗

3乌鸡清洗，切块，放进热水里焯水，去掉血沫，沥干水分

4炖锅里加入温水，加入姜片，放进乌鸡块，泡软的花胶，羊肚菌，大枣，大火来煮

5煮沸后，转小火慢炖，让食材煮烂

6起锅前， 加入盐，胡椒粉，葱花即可。

第二种；桂花糯米莲藕

“荷莲一身宝，秋藕最养人”，秋季的莲藕有“灵根”的美誉，营养丰富，好吃美味。

老话说的好，“男不离韭，女不离藕”，女人多吃藕能起到养阴的作用，也是有补益气血的功效，养生好处多多。

推荐吃法，桂花糯米莲藕。莲藕搭配糯米一起蒸着吃，蒸熟后，上面放点桂花，蜂蜜，好看， 好吃美味。

食材；莲藕1节，桂花，蜂蜜，糯米

做法；1糯米用温水泡软，一会放进莲藕里面

2新鲜莲藕去皮，清洗， 去掉一头的盖，盖保留一会用

3泡软的糯米放进莲藕孔里，塞满，然后盖子盖住莲藕孔，用牙签封住

4锅里烧热水，放进莲藕糯米，大火来蒸熟

5时间大概25分钟即可，蒸熟的莲藕糯米，拿出来

5放凉一会，切片，放进盘子里，上面洒点桂花，蜂蜜即可。

第三种：5红汤

5种红色的食物一起煮汤喝，颜色好看， 味道鲜美，还滋补身体，每天一杯它，补气养血，气色越来越好。

红枣是“百果王”，“一日吃三枣，一世不显老”。爱美女人适当吃大枣，可以帮助养出好的气色，令身体内的气血充足，是提高人体免疫力。

红豆是五谷杂粮，是养心的好助手。红衣花生养血止血，红色枸杞补肝肾；红糖益气补血、健脾暖胃。

做好的汤不但可以驱寒暖胃，维护身体营养，还有助于缓解手脚冰凉哦，更重的是还能温补气血，美容养颜。经常喝，自己的脸色越来越好了，整个人都精神了，比燕窝还管用。

食材：红豆，花生，红糖，红枣，枸杞

做法：1红豆不容易煮烂，提前用温水泡软

2红衣花生也提前泡一下，可以节省煮汤时间

3红枣冲洗，枸杞冲洗

4炖锅里加入清水，放进泡软的红豆，花生，加入红枣，大火来煮

5煮沸后，转小火继续炖煮，让食材煮烂

6起锅前，加入红糖融化，加入枸杞即可。每天一碗，气色红润，美容养颜，简单又好做，赶紧试试吧。

第四种；紫薯汤圆

紫薯一种低热量，低脂肪的粗粮，它不仅是一种美味的食物，还是一种营养丰富的健康食品，是爱美女人健康路上的好助手，女性养颜最好的零食。

紫薯里面含有“天然的黄体酮”，可以清除体内自由基，保持皮肤弹性和光泽。紫薯里面含有丰富的花青素，抗衰老，延缓皮肤老化。紫薯富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加饱腹感，起到通便、瘦肚腩。

紫薯的这些营养价值，都是有利于女性健康的，在秋收的季节，可以常吃紫薯，胜过敷面膜，胜过吃保健品。

紫薯汤圆是一种好美食。紫薯搭配糯米粉，圆溜溜的小汤圆，吃起来更爽滑，软软糯糯的，味道香甜。

食材；紫薯2个，糯米粉，芝麻花生碎，米酒

做法：1新鲜的紫薯清洗，去皮，放进锅里大火蒸熟

2然后把它碾碎，放一点白糖融合一起，变成紫薯泥了

3糯米粉放一些进去，拌均匀，加入适当温水，揉成光滑的面团

4紫薯面团分成小份，搓成拇指头大的小汤圆，备用

5锅里烧热水，水沸后，放进汤圆，大火煮开，加入米酒煮沸

6让汤圆漂起来即可。煮熟的紫薯汤圆，装入碗中，撒入一些芝麻花生，增加香味

7吃一个，香甜软糯，特别的爽口好吃。

上面这几种食物，不仅美味可口、营养丰富，对女人的爱极好。补气血，养颜护肤，让肌肤水嫩，延缓衰老，比同龄人更加年轻漂亮。爱美女人可以根据自己的身体情况，适当食用。

爱生活，爱陶哥。我是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的事情，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我，不知道吃什么时候来这里看看我，总有一道适合你的家常菜。

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