林凡逼自己动起来

林凡防疫期间督促自己天天运动，她为读者示范的健身动作中，特别加强腹部及臀部操练，包括腹部动作每套30秒、共4组；臀部动作每套做15至20次，同样共4组。（华纳音乐提供）

林凡防疫期间督促自己天天运动，她为读者示范的健身动作中，特别加强腹部及臀部操练，包括腹部动作每套30秒、共4组；臀部动作每套做15至20次，同样共4组。（华纳音乐提供）

林凡防疫期间督促自己天天运动，她为读者示范的健身动作中，特别加强腹部及臀部操练，包括腹部动作每套30秒、共4组；臀部动作每套做15至20次，同样共4组。（华纳音乐提供）

林凡防疫期间督促自己天天运动，她为读者示范的健身动作中，特别加强腹部及臀部操练，包括腹部动作每套30秒、共4组；臀部动作每套做15至20次，同样共4组。（华纳音乐提供）

林凡防疫期间督促自己天天运动，她为读者示范的健身动作中，特别加强腹部及臀部操练，包括腹部动作每套30秒、共4组；臀部动作每套做15至20次，同样共4组。（华纳音乐提供）

林凡防疫期间督促自己天天运动，她为读者示范的健身动作中，特别加强腹部及臀部操练，包括腹部动作每套30秒、共4组；臀部动作每套做15至20次，同样共4组。（华纳音乐提供）

林凡即将推出新专辑，日前释出首波新歌〈名人录〉， 距离上次发片相隔7年，却意外遇上疫情大爆发，取消近期所有活动，待在家中防疫。林凡并未因此感到挫折，利用空出来的日子做有氧及瑜伽，也阅读之前没时间看完的书。她疫后将安排一连串宣传活动，因此这段时间尽可能多运动，最怕待在家容易懒惰，时时警惕自己不吃消夜、少吃垃圾食物。

加强腹臀动作

林凡天天逼自己「动起来」，尤其加强腹部及臀部操练，包括腹部动作每套30秒、共4组，「腹部要用力，不要把力量压在背上」，同样共4组的臀部动作每套做15至20次，「身体撑在地上的时候，核心要用力，背不要塌。躺在地上桥式的时候也是不要塌，屁股用力」。

至于站着的臀部运动，林凡强调膝盖弯下去的时候不要超过脚尖，也不能蹲得太低，「把重量跟力气放在臀部，想像坐下在椅子上那样的重心」。做有氧运动手掌击膝时，腿也要抬高至与身体呈现90度，强调「不管哪个运动，中间间隔时间都不要休息太久」。

仅添购必需品

对于发片倒数的瘦身目标，林凡笑说：「这种状况下能瘦1公斤已经很开心。」防疫期间，她仅到家附近的超商、药局添购民生必需品，「妈妈认得传统市场的菜肉贩、水果行老板，都请他们帮忙外送到我们家」。

老人家抵抗力较弱，她顾及与妈妈同住，于是想出防疫妙招，「我出门买东西前，先在后门留一套干净的衣服，回家时在后门喷酒精、洗手、换衣服，然后才进家里」，母女俩对抗病毒滴水不漏。