刘子洋：3大关键活化大脑

旺旺中时第2届「银发失智 照护讲座」19日登场，新光医院失智症中心主任刘子洋发表专题演讲。（范扬光摄）

迈入高龄社会，失智症预防十分重要，新光医院失智症中心主任刘子洋指出，许多日常生活小细节，都是延缓失智症的方式，提醒长者平时谨记三大关键，「认知训练」、「睡个好觉」、「规律运动」，才能活化大脑、让大脑保持年轻。

《中国时报》9月19日举办第2届「银发失智 照护讲座」，邀请新光医院医师刘子洋分享「如何保持年轻大脑」。据统计，我国65岁以上失智人口约25万3511人，且盛行率随年龄增加升高；全球失智症人口更呈翻倍成长，2015年约4680万人，2050年恐飙涨至1亿3150万人。

刘子洋强调，「失智症是会致命的病」，很多人以为只是老化、健忘，但其实失智症有病程，5到10年恐会失能、迈入死亡。他说明，失智症患者会习惯讲重复的话或忘记做过的事，除了记忆力衰退，语言、情绪也可能受影响，如语言能力退化、行为改变、个性产生巨变。

刘子洋说明，「阿兹海默症」为最常见失智症之一，阿兹海默症患者的大脑萎缩，记忆力会逐渐退化。刘子洋提醒民众，趁大脑还正常时，要多动脑、多运动来活化脑部，「认知训练」、「睡个好觉」、「规律运动」为三大关键。

刘子洋提醒，终身学习能促进大脑结构改变，平时可以做喜欢的事来训练大脑、维持认知；缺乏良好品质睡眠也会影响大脑，睡得饱才能巩固记忆，平时睡前可注意不玩手机、不吃安眠药、少喝咖啡。

另外，一周运动2到3次、一次30分钟以上，多巴胺、血清素及正肾上腺素都会上升，也能提高注意力、记忆力、改善情绪，让大脑保持活化状态，防止失智症发生。