Melody分享美梦秘诀 哄女儿入睡

记者洪菱鞠/台北报导

婚后鲜少出现在萤光幕前的艺人Melody(殷悦),今日(3/14)出席席梦思睡眠日活动,提到在睡前一样会滑手机、看韩剧,但最佳的美梦秘诀,是念故事、分享趣事哄2个宝贝女儿一同入睡,即使工作再累,也一定每天花半小时陪伴她们,享受一天当中最幸福的时光

▲每天都要陪伴女儿入睡的Melody认为,睡前和女儿说说话,是亲子之间最好的互动时间。(图/记者洪菱鞠摄)

在睡前和最亲密的家人聊聊天,是Melody从以前就养成的习惯,即使婚后有了两个可爱的女儿,仍旧维持这样的做法,享受亲子间的互动时刻,不过要哄女儿们睡觉也不是件容易的事,她说:「小孩要求的内容太多,除了要说故事、分享一天的事,还要摸头、抓背,在床上有很多事情要做,结果有时自己就会不小心先睡着。」

321世界睡眠日前夕,席梦思和台湾睡眠医学学会共同发表一份全国民众睡眠研究调查,发现睡前谈话时间超过半小时以上的民众,透过手机、电话网路方式谈话的人,较面对面谈话的人多了近1成。

台湾睡眠医学学会理事长林嘉谟指出,除了压力情绪因素影响睡眠品质外,近2、3年3C产品的盛行,也改变了民众的睡眠习惯,建议每天适度且规律运动可帮助放松身心,增加与家人或伴侣间面对面的交流,则有助于提升睡眠品质。

长庚医院睡眠中心临床心理吴家硕表示,睡前谈话感受为负向的人,对整体睡眠品质的负向影响比例高达10倍,而说话内容若为正向,可产生放心、愉悦的正面感受,帮助进入好眠。