你是處理不了情緒，還是事情？謹記3步驟，不讓衝動破壞你的人際關係

▍控制情绪的3步骤是什么？

步骤1：离开现场

离开现场是为了避免双方因情绪失控，让争吵脱离了主题：

我会告诉自己，现在脑海里的想法不是真的：

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如果你已经做到离开现场，让冲突暂时缓了下来，并且告诉自己暂停思考，免于落入太多大脑的想像，接着就好好的深呼吸调节吧。

▍你是处理不了情绪，还是事情呢？

除了能透过刚才分享的3步骤，练习控制情绪，从心态上，也要进行练习。

▍扮演主人的角色，主导局面

30岁后，我练习主导自己的情绪，一遇到令自己不开心的状况时，总不断问自己：

后来拜读到我很喜欢的一位作者熊仁谦，所出的著作《半神：安住乱世、活出神性的30个生命基础课》，书里提出了主人思维：用主人招待客人的想法面对人际关系，做自己该做的事情，负起责任。

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同时也试着倾听对方想表达些什么，避免争执落入一场输赢的局面，好让争执里有着一丝的平等性。

切记！你不会全都是对的，也不会全都是错的。

▍用主人思维扩增格局？

依我的经验来说，现在的我面对争执，可以更快的调节情绪，用理性来解决问题，这过程需要我跳脱自己感到的不悦，往更远的面相看：

如果你问我，负面情绪会不会就此消失，答案肯定是不会的，但因为练习了主人思维，因此内心不容易被情绪占据了理性的思绪，影响了判断。

鼓励各位读者们，不要害怕在沟通里犯错，从每一次不完美的沟通里自我检讨，避免重蹈覆辙才是重点，一切就从调节自己、改变自己做起，加油。