女为减重每天喝水5千c.c. 下场惨！医警告：6类人要限水

医师表示，喝水固然重要，但是不能无限上纲，建议依照自己体重来计算，适当喝水即可。（示意图／达志影像）

「多喝水没事，没事多喝水」这句广告词家喻户晓，但其实喝水学问大，一旦喝爆量很可能会出事！营养功能医学专家刘博仁医师表示，曾遇到一名女生为了减重，每天喝大约5000c.c.的水，结果出现头昏无力、粪便松散的情况，于是提醒对方减少喝水量，否则会造成血钠过低，严重恐导致死亡。

刘博仁在脸书粉专PO文指出，虽然鼓励民众喝水，但不能无限上纲，一旦爆量，如一次性喝水超过2000c.c.，或是1天喝水超过5000c.c.，甚至6000c.c.以上，可能会造成血钠过低，影响神经功能。刘博仁解释，如果血钠低于130mEq/L，就会开始出现轻度的疲劳感；低于120mEq/L会出现头痛、恶心、呕吐症状；如果低于100mEq/L，可能造成死亡。

刘博仁说，过去曾遇过一名女生为了减重，日喝5000c.c.的水，结果出现头昏无力的症状，原本成形的粪便也变得松散，直到减少至一天摄取大约3000c.c.的水量，对方头昏及排便的情况才恢复到正常状态。

刘博仁提醒，喝水固然重要，但水量应依照自己的体重来计算，适当喝水。另外，如果是本身患有水肿、腹水、心脏衰竭、肾脏病、营养不良或内分泌失调功能不全的人，此时反而要限水，千万不能遵循一天1000c.c.～2000c.c.左右的喝水量，而是依照前一日总尿量加上500c.c.～800c.c.来推算。

营养师陈心骅过去曾在脸书粉专分享，最简单的喝水公式就是「自己的体重×30c.c.」，这是一天最少要喝的水量。每次拿起水杯大概喝200c.c.（约5大口）即可，以少量多次的方式补充。