女性癌症前3名！她揭远离乳癌6大招 这族群最危险

乳癌排名女性癌症前三名，营养师透露这族群最危险，提供远离乳癌6大招。(示意图/Shutterstock)

36岁的女星朱芯仪罹患乳癌，将切除右胸，对于乳癌一再威胁年轻女性，营养师林俐岑透露，乳癌是排名女性癌症前三名的癌症，和遗传、饮食、生活作息等息息相关，其中遗传影响占比较高，尤其家族中有二等亲曾罹患过乳癌的人最该提高警觉，并供远离乳癌6大招。

林俐岑在粉专表示，由于她的姑姑也曾罹患过乳癌，因此自己特别在全身健康检查时，自费做低剂量的乳房摄影，特别提醒工作及家庭蜡烛两头烧的现代女性，并分享下列「远离乳癌6大招」。

1. 多摄取富含植化素的蔬果、多纤谷物。

2. 减少摄取高脂食物，举凡烘焙奶油制品、炸物（薯条、炸鸡）、培根等。

3. 减少摄取加工制品：像香肠、热狗、火腿等。

4. 戒烟及避免酗酒。

5. 一定要定期做乳癌筛检及追踪。

6. 体重管理：肥胖提高罹患癌症的机率，乳癌也是，即使罹患乳癌后，也要留意体重管理。

林俐岑强调，最重要的是保持好心情，长期处于压力下及心情抑郁的女性朋友，罹患乳癌的机率也较高，建议可以透过运动、瑜珈或是做些可以帮助舒压的事情，例如阅读、手作或精油放松。

此外，45-69岁妇女、40-44岁二等血亲内曾罹患乳癌的妇女，每2年可做一次政府补助的乳房X光摄影检查；35岁以下的妇女，可先做超音波检查，除非高度怀疑是恶性，才加做乳房摄影，35-40岁妇女可自费做低剂量乳房摄影检查。

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