跑者的“绝活”：跑步“移动”补给

题记：跑步分为很多种，长跑和短跑是不同的领域，而如果追求健康的话，我们还是要以长跑为主，毕竟短跑主要体现的是爆发力，长跑才能起到很好的锻炼作用。不过长跑和短跑还有一个区别就是，长跑一定要进行补给，如果不按时补给或者没有补给的习惯，除了影响我们跑步计划以外，也会增加身体的额外负担，比如有些人就是硬抗，觉得补给的时候浪费时间，结果每次跑完步身体都是大量脱水，身体好比是湿毛巾，每次我们用力拧水，可想而知这条“毛巾”的使用寿命。

跑者跑步补给，应该不要怕麻烦，这也应该是一个常态和习惯，是一个跑者开始跑步的时候就需要做到的，否则跑步的时间越长，能力越强，20公里以下的距离更不会当回事，更不会考虑去补给。不过对于那些跑步大神来说，为了成绩，他们必须定点定量的补给，而补给也成了部分跑者的“绝活”。一般情况下，很少有人停下来去专门补给，所以我们一定见到过这样的场景，尤其是马拉松比赛中，很多人其实都是“移动”补给。

所谓的移动补给分为两种，一个是我们自带的补给，另外一个是马拉松比赛现场的补给。我们自带的补给以能量胶为主，所以在预定的距离，我们就掏出腰包中的能量胶，整个补给的过程中，我们也在向前奔跑中，所以补给不会影响我们的配速。同样的，遇到马拉松的补给站，我们都是跑步行进中，顺手拿起桌子上的补给，喝完或者吃完，整个补给过程对我们影响特别小。跑步其实最怕的就是跑跑停停，这样反倒是最耗费体能的，并且最容易让人放弃的。

所以每一个跑者其实都应该掌握移动补给的“绝活”，不过跑步的过程中我们的呼吸都比较深，因此喝东西和吃东西一定要注意，尤其是盐丸那样的，很容易卡着喉咙，这一点是移动补给的时候需要注意的。当然这也有一个弊端，那就是可能会产生一些垃圾，很多人都是把能量胶的袋子或者一次性杯子随手一扔，这倒是会让人诟病。补给能够为普通跑者保驾护航，所以让我们重视起来，不要怕麻烦，养成10公里以上的距离就补给的习惯，这样我们才能跑得更加漂亮帅气。