飘油垢味恐肝胆不佳 专家揭5种汗臭代表意义

营养师高敏敏列出5种汗臭背后可能代表的健康问题，包括油垢味、焦味、甜腻味、腥味，以及腐味。（示意图：shutterstock／达志）

当流汗有明显异味时，要留意恐是身体在发出警讯。对此，营养师高敏敏列出5种汗臭背后可能代表的健康问题，包括油垢味、焦味、甜腻味、腥味，以及腐味。其中她提到，流汗出现油垢味，可能是高油饮食造成肝胆功能不佳所致，建议多吃深绿色蔬菜改善。

高敏敏在个人粉专发文表示，汗臭也是身体的警讯，并整理出以下5种汗臭可能代表的健康问题，以供民众参考：

1、油垢味：可能是高油饮食造成肝胆功能不佳所致，建议多吃深绿色蔬菜。脂肪肝会使代谢变慢，无法排除毒素，进而导致毒素从汗液中排出。多吃膳食纤维可增加粪便中油脂的含量，降低油脂吸收，并以蒸、煮、卤、炖的方式料理，避免摄取过多油脂。

2、焦味：爱吃烧烤，会对心脏、肠道负担大。建议适量补充各色蔬果、黑巧克力、绿茶。含有淀粉或油脂的食材，经过高温烧烤后，易产生致癌物；而富含多酚的食物，有保护心血管的功效，也可以减少自由基伤害肠道、帮助体内抗发炎。

3、甜腻味：吃太多糖，使胃、胰脏功能不佳，建议三餐补充山药、秋葵、地瓜、玉米。甜食容易刺激分泌胃酸，增加胃部负担，而山药、秋葵含有多糖体，可以增加胃部黏膜的保护力。若是血液中的葡萄糖过高，也会产生体味，可以多吃低升糖（GI）淀粉，维持血糖平衡。

4、腥味：爱吃乳制品，导致肺、肠胃不佳，建议吃点白萝卜，或泡点生姜茶。乳制品中的「酪蛋白」不易分解，在消化过程中易产生异味，生姜有温润肠胃的效果，而白萝卜富含萝卜硫素等，可帮助防癌、抗氧化。这2个食材有助于清除体内油脂、改善体味。

5、腐味：爱吃加工肉，盐分过高，使肾脏功能受损、膀胱结石。建议多吃植物性蛋白质的豆类、豆制品。应多多补充水分，足够饮水量有助于尿液中的钙、草酸盐溶解，从而减少结石形成。

想要对抗汗臭，高敏敏建议，饮食上可多吃深绿色蔬菜、高纤水果、柑橘类、植物性蛋白质、绿茶，以及充足饮水；同时，也要尽量减少摄入重口味食物、咖啡、红肉、加工肉、酒类、海鲜、辛香料等，以免汗味变得更浓郁。

除此，高敏敏说，透过维持标准体重、放松心情、多清洁、局部除毛、适当使用止汗剂产品等方法，也都能帮助降低体味。倘若真的深受困扰，应寻求专业医生帮助，切忌不要自行胡乱尝试偏方。