青壮年面临双重压力！15-45岁3次免费心理咨商　2实例获新生

▲卫福部的最新统计，30到45岁国人中，每4人就有1人经历焦虑或忧郁等心理困扰。（图／门诺医院提供，下同）

记者王兆麟／花莲报导

随着现代社会节奏的快速，许多青壮年面临着来自职场与家庭的双重压力。根据卫福部的最新统计，30到45岁国人中，每4人就有1人经历焦虑或忧郁等心理困扰，为了帮助更多人及时获得心理支持，门诺医院配合卫福部今年8月扩大服务对象至45岁的青壮世代心理健康支持方案，结合心理咨询门诊，帮助青壮年重拾心理平衡。 「谢谢心理师的理解与陪伴，让我干枯的心能再次成为一片绿洲。」31岁的陈小姐，作为职场女性、母亲、妻子以及孝顺的媳妇，生活中无时无刻不在扮演着多重角色。表面上她总是挂着亲切的笑容，但内心却压抑着许多情感无处倾诉。长期以来，她觉得时间都花在家人身上，却没有时间好好照顾自己，逐渐陷入了不快乐的情绪中。偶然机会中，她看到新闻提到卫福部的心理支持方案扩及至31-45岁，于是带着忐忑的心情拨打了预约电话。经过两次与心理师咨商访谈，宣泄了累积许久的负面感受与压力，而开始有能量学习照顾自已与适度地表露真实想法。

另一位40岁的钟姓男子因压力无法释放，出现失眠和情绪不稳等问题。在接受心理师的定期心理咨商后，逐步梳理了过往经验对自身个性与思考惯性的影响，也透过生理回馈训练、放松技巧提升，而渐渐使睡眠与情绪回到平稳的状态中。钟先生表示：原本对咨商不抱太大期待，没想到「谈谈真的有帮助」，真的很谢谢心理师，让我变得更好。

门诺医院临床心理师温勇胜表示，许多青壮年在工作与家庭压力下，常常忽视了自己的心理健康。他指出，评估自己是否需要寻求专业心理支持，可以从以下五大指标入手：1. 睡眠状况：如果连续一周睡不好；2. 食欲改变：食欲突然增减；3. 体重变化：一个月内未经刻意控制，体重增减超过5公斤；4. 情绪波动：情绪起伏大，难以自控或明显压抑；5. 亲友关心：身边有两人以上关心你「最近好吗？」。透过上述5大指标，青壮年可以更早察觉自身的心理状况，及时寻求专业协助，以免心理压力累积成为更大的问题。

心理师也提到，目前在台湾医疗保健普及的状况下，大家对于自己的生理照顾已经都有相当的意识与主动性，但在心理健康的关注度、自我觉察度仍还在开始培养的阶段，虽然可以看到青壮世代有越来越多人会意识到自己的压力、困扰和忧愁，但能主动更早期就透过心理治疗或咨商来自助的比例仍低，往往到已经出现失眠、胸闷、掉发或对人际、生活产生明显负向影响时才寻求协助，而可能需要更多的心力、时间才能将身心状态调整回较平稳的境况中。 温勇胜进一步说，「青壮世代心理健康支持」方案，主要提供给目前遇到心理困扰或是正在犹豫是否寻求心理咨商的民众，凡15到45岁民众提供每人三次免费心理咨商服务，之前已使用过15到30岁「年轻族群心理健康支持」方案的民众，今年仍可再次申请。

民众可透过门诺医院的挂号系统预约咨询服务，或电洽03-8241433了解更详细的服务内容。