【全方位椅子操03】坐著也能零贅肉

长时间久坐的人，是否觉得自己越坐越驼背？其实坐着也能练出有力上半身。本堂课带着你做3组椅子操【1.扩胸(20次)】、【2.肩上举(左右各20次)】、【3.交叉击膝(左右交替20次)】，教你锻炼胸大肌、并且增加肩膀灵活度。

健身教练Shelly提醒，运动时记得椅子只坐前面1/3处，养成保持腰背挺直的好习惯！多多练习这套7分钟椅子操，逐步舒缓长期久坐造成的腰酸背痛。