【全方位椅子操01】坐著也能運動全身

本系列课程5堂课：01.教你椅子暖身操、02.椅子练心肺、03.练胸大肌、04.练协调力、05.深度伸展操。

长时间久坐的上班族容易腰酸背痛，却又没时间做运动？橘世代健身攻略Shelly教练设计出椅子操，只要利用一张椅子，每天空出几分钟，甚至追剧、看电视的时候跟着做，就可以锻炼全身上下！

赶快来跟着Shelly教练，循序渐进、养成习惯，一起找回你的健康好体力。

提醒您：每个人的关节活动度与肌力稳定性不同，运动请循序渐进、量力而为，过程中记得补充水分、呼吸跟适度休息。

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