中秋烤肉成全民运动 坐高椅或站着烤不腰痛

中秋烤肉已成为全民运动。（光田综合医院提供／陈淑娥台中传真）

光田综合医院骨科医师严可伦建议，站着烤肉比较不会伤到腰。（光田综合医院提供／陈淑娥台中传真）

中秋烤肉已成为全民运动，不过大甲光田综合医院骨科部医师严可伦指出，由于烤肉姿势不良，每一年中秋后总有腰痛不堪而求诊的病人，他建议民众可架高烤肉架，座高椅或站着烤肉才能减少弯腰，避免一觉醒来疼痛难耐。

严可伦表示，市售传统烤肉架高度非常低，民众坐在小板凳或席地而坐，形成一个「膝盖比髋部(屁股)高」姿势，导致身体呈现往前驼背、弯腰的姿势以维持平衡，此时椎间盘压力就会爆增。

当持续同一姿势烤肉一整晚，或以错误姿势搬东西，例如烤肉常搭配的整箱啤酒、一大桶汽水或装满木炭超重烤肉架，对腰椎都是严重伤害，因此造成烤肉后出现群体腰痛的病人。

严可伦建议，民众可提高烤肉架与椅子高度，烤肉架可和腰同高，让坐姿呈现「髋比膝高」姿势而减少弯腰，或者干脆站着烤。若无法加高烤肉架，可挑选加长版烤肉夹，如此一来，还是可选择坐高椅子，也顺便避免近距离吸入太多油烟与炭灰。

严可伦提醒，曾有腰伤、灌过骨水泥或已确诊为椎间盘突出病友，要避免弯腰烤肉来考验自己的腰力；另外，如果民众无法避免前倾弯腰烤肉，一定要随时站起身活动筋骨，避免长时间单一姿势不动，才能有效减低腰椎的负担与腰酸背痛风险。