【全方位椅子操04】三招練出一身協調

如何用家里的一张椅子，练出全身协调性？健身教练Shelly说，所谓「锻炼身体协调力」，就是教你如何用跟平常习惯不一样的方式做动作练习，例如同手同脚，或对角线向外打开。

本堂课带着你一起做【1.擡膝划船(左右交替20次)】、【2.开合扩胸(20次)】、【3.对角延展(左右交替20次)】。当你把身体的协调性练起来，遇到推挤或快跌倒时，便可以快速应变或把身体及时hold住，避免造成意外伤害，良好的协调能力是保护自己最好的方式，赶快来跟着Shelly教练一起挑战你的协调力。