【全方位椅子操02】臀腿並用強心肺

在家练心肺，一张椅子也能办到。健身教练Shelly教你如何做心肺训练、运用你的大肌群，包括臀部与腿部；也教你如何再加上一点跳跃动作，就能帮助你心跳加速。

利用椅子练操的好处是，可以避免膝盖向内扣，当膝盖与脚尖朝同一个方向，就不会造成膝盖伤害。本堂课带着你一起做：【1.单脚交叉点(20次】、【2.V字部(左右交替共20次)】、【3.开合跳(左右交替共20次)】，跟着Shelly教练用椅子做运动，达到心肺锻炼效果。