全民健身日丨产后宝妈3个月成功瘦身20斤，喜获马甲线！
学员效果对比图
大家好！
我最初关注人马君，是在2019年。
那一年是我人生中第一次接触运动健身，初衷嘛~是为了减肥；
那一年，我认识了很多志同道合的好朋友，加入了马拉松跑团；
那一年，我完成了人生中的第一个半程马拉松，平均配速6分47秒。
每当回想起来，我都觉得，2016年，真的是我人生中最精彩的一年！
好景不长，2018年，我因为备孕放弃了运动。然后完成怀孕、生产、坐月子一系列流程，原来标标致致的小仙女毫不客气地变成了体态臃肿的小嫂子。
随之而来的，是体能下降。爬一层楼梯都喘的说不出话，更不用说在喂奶期间感冒了多少次，我自己也记不清了。
对比照
断奶后，我意识到我不能再这样继续下去了。因为只要你美过，就再也接受不了自己丑的样子。
刚开始我准备办健身卡去健身房锻炼的时候，我知道自己由于体重基数大，加上体能太弱，一开始不能进行太剧烈的运动，否则很容易导致运动损伤。
我甚至考虑请私教，但觉得太贵了，而且也不一定真的很专业。
这个时候我想到了人马君，毕竟我关注了3年。基本上微信公众号推送的文章，只要有时间，我都会瞄一眼，看着里面一波接一波的减肥成功的同学们，让我很是羡慕。
而且我认为，在没养成运动习惯以前，也真的需要用“氛围”来鞭策自己。所以我毅然决定报名人马君线上减脂营。
事实证明：这是一个美丽的邂逅（比心）！
在这里，什么不吃主食、不吃晚饭、只吃水果的减肥方法，都不存在的！
第一期是辣妈减脂营，班里还有好多正在喂奶的宝妈。所以营养必须得跟上，只有保证每天摄入足够的碳水、蔬菜和蛋白质，才能为后面的减肥之路打下坚实的基础。
虽说是减脂营，但我基本上从来没感觉到饿，而且餐餐有肉吃！就算是饿了，也可以加餐，正所谓“吃饱了才有力气减肥”，大概就是这个意思吧～
上餐图
运动方面，关于课件内容，主教练和督教都会根据我的个人体质情况，由易到难，慢慢递进。就算零基础的“运动小白”，也根本不需要担心刚开始运动量大，自己会承受不了。
就这样，第一期减脂营结束后，我减了12.4斤体重，腰围瘦了11cm。这个时候的我已经比入营前好太多了。同事们都说我瘦了很多，脸也尖了，这无疑是我继续努力的最大动力！
趁热打铁，一鼓作气的我，又报了第二期减脂营，争取变回到原来小仙女的样子。
而这一次，我在入营后的前两周里，体重减了5斤，腰围瘦了9cm。但是，从第三周开始，我的体重和围度基本上没太大变化，这样一直持续了2周。
对，你没看错，半个多月过去了，一直没有变化！在这期间，我很焦虑。每次给督教交作业的时候，这个体重和围度数据，我都不好意思拿出来。心想是不是到了“平台期”，甚至有一点自暴自弃。心想，要不然就干脆就这样吧。
这个时候，督教真的是超暖心~她认真地分析了我每天的饮食、运动方式和运动量，建议我变换一下运动方式。比如，以前是跑步，可以换成爬楼梯或跳绳；以前是匀速跑，那么可以换成变速跑......身体习惯了一成不变的运动方式，需要时不时地刺激它一下！
就这样，我在督教的鼓励下，通过转变了运动方式，终于在入营第5周时有了小小的突破。这个时候已经是结营倒计时了。
虽然只是小小的突破，但我真的很开心！而在最后的两周里，我的体重又掉了3.1斤。体重公斤数，从最开始的6开头到现在的5开头了！
通过这段人马君减脂营的宝贵经历，我似乎才明白了“不忘初心”这句话的真正含义。你唯有在遇到困难时不焦不躁，没有忘记最初决定减肥是为了什么。那么，最终你将会收获到意外的惊喜！
在人马君减脂营这4个月的时间里，我身边的很多朋友同事都问过我同样一个问题——你是怎么坚持下去的？
这可能也跟我的星座有关，身为处女座宝宝的我，有强迫症。当我真正下定决心做一件事的时候，我就会做到底！
遇到不想动的时候，我也会强迫自己去运动。一旦大脑发出强迫的指令，我就会立即换衣服出门，不给自己反悔的机会。就这样持续一段时间后，我养成了良好的运动习惯，就真的无需坚持啦！
另外，关于运动时间分配这个问题，因为我有个1岁零3个月的孩子。我上班的时候，虽然有父母帮我带孩子。但我回家后，他们也得回家，而且老公下班也很晚，所以我的运动时间其实真的很有限。
一到周末，我的生活作息就会因为带娃陪娃而完全乱套。即便是这样，我也会尽量抽出时间运动。比如，下班后干脆就跑回家、选择HIIT缩短运动时间和利用碎片化时间来运动。实在没时间，我就在陪孩子看电视的时候，做原地快速摆臂。总之，在运动量上，我尽量不打折扣。
运动打卡图
时间过得飞快！如今，第二期人马君减脂营也结束啦！
带了我两期减脂营的督教（比心），爱你哦~千言万语都在这颗心里！
另外，我想对人马君说，
感谢三年前的你，让我加了关注！
感谢我们的相遇，感谢你让我不仅重塑了身体，也重塑了生活！
希望不久的将来，我也能加入人马君大家族，帮助更多的童鞋变成自己想要的样子，遇见更美好的自己~
一起加油吧～
感谢人马君线上营学员提供素材
图片均由学员本人提供
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