三级警戒下孤独感爆发！「焦虑依附型」人格可靠三种方法改善
编辑／JJ 图／翻摄自IG@minimalstreetstyle
自五月以来台湾疫情爆发，每天确诊案例数居高不下，日前政府宣布了全国疫情警戒第三级延长至6月28日，可以无忧无虑外出的日子仿佛又更遥远了，在这样的状况下，有些人对于居家防疫的生活相当自得其乐，但也有些人因为大幅减少人际互动而产生不安、焦虑的感觉，就算科技的辅助能让人远端即时联络，仍难以抵挡强烈的孤独感，像这类「焦虑依附型」性格的人，在面对疫情衍生的压力下，可以试试以下三种方法，来舒缓不舒服的感受。
「焦虑依附型」性格的人不在少数，可能就在你我周围，他们即使明确知道严峻疫情下需减少不必要的接触，也可能会硬着头皮找上好友的家门，或是在非自己分流的时段出现在公司⋯⋯因为「焦虑依附型」人格通常习惯从别人身上来确认自己的价值，在人际关系上极度缺乏安全感，时刻都担心自己失去关注、被遗忘、被忽略，所以对「焦虑依附型」人格来说，疫情带给他们的不只是对病毒的恐惧，更多的是窒息般的孤独。
每个人多少都需要生活上的仪式感，来帮助自己在心境状态间转换，尤其是在疫情期间独自生活的人更是，像是焦虑依附型的人，以往的生活仪式多建立在他人身上，当周遭少了陪伴的人，原先的仪式感自然也被打乱，所以现在应该为自己创造专属的生活仪式感，要如何开启一天、要怎么结束一天、饭前、洗澡⋯⋯有什么仪式，其实都是可以一个人完成的。
＃提醒自己，把焦点放在自己身上
虽然疫情期间大家见不到面，但是依然能在社群上看见大家的最新动态，而属于焦虑依附型的人，就会因为担心与朋友脱节、被遗忘，而时时刻刻关注他人的状态，这种时候反而应该要将焦点放在自己身上，难得有时间、有心力时应该想想能为自己做什么、更重视自己，会发现自己一个人能做的事也很多，根本不需要追着别人跑。
＃感谢自己的努力
因为焦虑依附的性格，可能会常感到自卑、自我贬低，尤其是在疫情时少了能近距离依赖的对象，还可能更加严重，但是你也不甘堕落，积极尝试了以上两点，不管结果怎么样，还是要记得好好的和自己说声辛苦了，正视自己的付出，再次把焦点拉回身上。