上班5天的疲劳救赎！把周三当成小周末　减轻工作量安排期待的行程

文／女子学

一周上班五天的疲惫感，相信是大多数上班族的共同感受。有时候我们以为的职业倦怠，其实只是因为休息时间太少，常常还来不及好好感受假日，就要面对周一的到来。

还记得今年的51劳动节在周三放假吗？那时候，身边好多朋友都觉得那周特别轻松，只要上两天班就能休息，减轻了不少疲惫与压力。才发现原来在周间休息一天的工作模式，是多数上班族的疲劳救赎。

即使现在还无法实现周休三日的快乐，但我们其实可以自己把周三定为休息日，仿效近年欧美流行的「Gap Day」，在这天营造小周末的感觉。不管是工作上的行程或是下班后的休闲活动，都可以给自己一个缓冲，安排相较轻松的活动，像是以下编辑推荐的方法，都是营造小周末的技巧。

▲《妈妈朋友的儿子》剧照。（图／FB@tvN drama ，下同）

减轻周三工作量，让自己有个缓冲

首先，先从工作规划说起，在可以自行安排工作的状态下，若是想把周三当成缓冲日，我们可以将这天的工作量减低，尽量不把需要耗费太多心力的工作放在这天，最好能在周一或是周二完成，周三做些收尾的事项，如此既能不让自己在这天太累，也能让前两天的工作日，更有目标与动力完成工作。

另外，如果可以，也尽量不把重要会议与最后期限放在周三，这天可以做些简单的文书工作或是联系客户，虽然这些事较为琐碎，但相对不需耗费太多脑力，而且大部分人很少在星期三排休，所以这天做联系工作的话，也比较不会找不到人。

把周三当成小周末，安排会期待的行程

若是工作安排弹性较低的话，也没关系，就把重心放在下班后，至少在属于自己的时间，要做到远离工作。上述有提到，要把周三营造成小周末，其实方法很简单，就是把下班时间当作假日过，虽然只有一个晚上的时间，但有充分休息，就是修复精神最好的方法。

当然，每个人的个性不同，修复调解自己的方式也不一样。外向型E人，可以在这天约朋友们相聚，踩点美食餐厅、唱歌小酌或是运动，都是不错的选择。需要自我空间的内向型I人，可以单独看场电影，或是独自在家享受Me Time。其实不管做什么，只要这天的安排，是自己会期待的，并与其他平日不同，都是能在周三喘口气的好方法。

另外，若你也是不喜欢做家事的人，也可以把日常的家事分散在平日，或是周末先完成好，下班后，还要做家事其实蛮辛苦的，若是有下厨习惯的人，这天就偷懒一下叫个外送，让自己有更多时间享受小周末的夜晚。

以上是编辑分享的方法，其实最重要的就是在这天减轻工作量，并安排自己期待的行程，让这个卡在周间的日子，有不一样的生活感受，就不会觉得太疲惫了。

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