失眠竟与MBTI有关？专家：性格影响压力管理

失眠竟与MBTI 有关，原因取决于管理压力的方式。 (图片来源/Pexels)

「失眠」的原因有很多，撇除疾病因素，很大一部分来自于性格。近年，从韩国红至台湾的MBTI （Myers-Briggs Type Indicator），竟与失眠及肠道健康有关。身心科专家洪樱娟医师表示，原因取决于管理压力的方式。

你是E人还是I人？MBTI成为近年辨识内向及外向性格的热门方式。它最早由美国作家Katharine Cook Briggs 及其女儿Isabel Briggs Myers ，因喜爱心理学，再以心理学家卡尔·古斯塔夫·荣格于1921年出版的《心理类型》为基础，深入研究后提出。MBTI将性格分类成8个英文字母，分别是外向E、内向I、实际S、直觉N、思考T、情感F、判断J、感知P，再排列组合成为16种基本人格。

随着MBTI的热度不减反增，亚洲益生菌专家蔡英杰教授与身心科洪樱娟医师，于YouTube【英菌教授 蔡英杰】频道的全新单元《专家对白》中，以MBTI探讨性格与压力对健康的影响。

洪樱娟指出，内向型的I人在面对长时间的社交活动时，通常会感到精力耗竭；外向型E人则容易在缺乏互动和活动时感受到孤立压力。同样地，判断型J人在计划被打乱时容易感到焦虑，而随性型P人则可能在紧迫的期限中感到无助。这些特质不仅影响情绪也会影响健康，尤其对睡眠品质产生显著的影响。

根据台湾睡眠医学会于2017年的调查数据显示，国人慢性失眠盛行率为11.3%，约10人就有1人深受失眠之苦。另外，健保署统计2021年台湾服用安眠药的用量突破10亿颗，显示失眠人数持续快速攀升。洪樱娟提醒，若长期处于高压状态，不仅会干扰情绪稳定，还可能导致连锁反应，因此不能不慎。

「I人与J人更容易因压力失眠，导致注意力不集中和疲劳感。」她说。洪樱娟建议，平时就要建立规律的睡眠习惯，可透过冥想、深呼吸等放松技巧，是舒缓压力失眠的有效方式。