MBTI可窺見健康情況？ 身心科醫揭2人格易有壓力而失眠

身心科医师洪樱娟表示，MBTI中的内向型（I）与判断型（J）人格，在日常生活中更容易有压力，导致驼背、失眠等情况，肠道也较容易出状况。示意图。联合报系资料照片

时下五花八门的性格测试，成为年轻族群讨论的热门话题。不过身心科医师洪樱娟说，一般人在不同的情境下，可能会反映出不同类型的人格，并非绝对，其中内向型（I）与判断型（J）人格，在日常生活中更容易有压力，导致驼背、失眠等情况，肠道也较容易出状况。

从南韩传至台湾的MBTI（Myers-Briggs Type Indicator），是由美国作家凯萨琳（Katharine Cook Briggs）及其女儿伊莎贝尔（Isabel Briggs Myers）参照心理学家卡尔（Carl Gustav Jung）的学说为基础，将性格的样态区分成8个英文字母，包括E（外向）、S（实际）、T（思考）、J（判断）、I（内向）、N（直觉）、F（情感）、感知（P），每4个字母组成一种人格，共有16种人格。

洪樱娟说，直觉型（N）人格容易以第一印象决定对他人的观感，生活上不拘小节、较能掌握抽象的概念或事物；实际型（S）人格偏好以观察的结果、搜集证据后再对他人下定论，生活上注重细节、较能掌握具体的概念或事物。情感型（F）人格较感性、注重感觉；思考型（T）人格较理性、注重逻辑。

洪樱娟举例，ESTJ的人格名为「竞选者」，关键字有外向、实际、思考、判断；INTJ 人格名为「建筑师」，关键字有内向、直觉、思考、判断。她强调，不同的情境下，会有不同的人格，影响因素包括场域，有的人在职场是外向型（E）人格，但在家庭中是内向型（I）人格，人生的不同阶段与经历的事件也有一定影响的成分。

洪樱娟提到，内向型（I）人格在面对长时间的社交活动时，通常会感到精力耗竭；外向型（E）人格容易在缺乏互动和活动时感受到孤立压力。判断型（J）人格习惯按部就班，在计划被打乱时容易感到焦虑；感知型（P）人格由于处事习惯保持弹性，可能在紧迫的期限中感到无助。

洪樱娟说，内向型（I）与判断型（J）人格在日常生活中更容易有压力，导致驼背、失眠、注意力不集中和疲劳感，可建立规律的睡眠习惯、使用冥想和深呼吸等放松技巧，改善睡眠品质。另有国外研究证实，肠道菌群不仅影响消化系统，也参与情绪与压力反应，若肠道健康不佳者，容易引起负面情绪；有负面情绪者，肠道也容易出状况，也就是肠道与脑部的之间形成「肠脑轴线」失衡的情况。

洪樱娟说，内向型（I）与判断型（J）人格的舒压方式极为重要，其中内向型（I）人格可能不像外向型（E）人格，偏好透过接触他人与社交活动获取身心能量，反而喜欢安静的独处，或不擅言词，因此宜培养静态活动，如琴棋书画；判断型（J）人格可学习适时保持弹性，不要规画时程太紧密的行程，免得遇到突发状况时措手不及。