多吃水果有益健康？医：1情况绝对不要碰

中医师建议感冒期间应避免吃水果。（示意图，Shutterstock／达志）

适量吃水果有益健康，但中医师提醒，若正值感冒期间，建议不要吃任何水果，因为水果中的果糖，会刺激生痰，反而易更不舒服，此外，有糖尿病、高血压等慢性病与肥胖的人，也建议水果不宜吃多，可以蔬菜替代。

中医师康智勋在脸书粉专PO文指出，有时候不吃水果，会让人更健康，无论平时有多爱吃水果，若遇到这3种情况请先忍耐一下，当情况改善后就可以继续享用水果。

■感冒时：喉咙容易生痰的状况下，会建议先不吃任何水果，无论果糖含量多寡都会一定程度的刺激生痰，那会加重感冒的不舒服。

■慢性病族群：例如糖尿病、高血压患者，如果血糖控制不稳，空腹时会大于126mg/dl，糖化血色素大于6.5%，长期降不下来，建议爱吃水果的习惯，可以从一天一颗慢慢降到半颗，甚至暂停吃水果，同时多补充蔬菜以获得营养。

■肥胖：当男性腰围大于90公分，女性大于80 公分，这强烈显示有皮下脂肪及内脏脂肪过多的可能，假使体脂率大于30%，BMI大于24，同样建议一天最多在中午摄取半颗苹果大小为限的水果，因为这些数据都显示未来有心血管疾病风险的存在。

康智勋表示，常见的莲雾、枣子、水梨、苹果都又甜又好吃，在健康的状况下摄取，可以满足口腹之欲又能获得水果带来的好处，但如果有不健康的警讯出现，就要适量食用。