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私密处好痒！她「用养乐多洗」医惊呆　教11招防感染：毛要剪

▲阴道感染让人坐立难安，不少女性使用偏方病况恶化。（示意图／视觉中国）

文／摘自常春月刊495期／陈大乐

引起私密处感染的原因很多，医师指出，细菌性阴道炎与念珠菌感染阴道炎，通常与生活作息、饮食、清洁不当有关系；而比较严重的滴虫感染阴道炎，通常是因性行为传染，所以治疗时应该要同时治疗。

嘉义大林慈济医院泌尿外科主治医师黄冠勋指出，这三类原因造成的阴道发炎，透过投药都能改善，举例来说，细菌或是滴虫感染，会投以甲硝唑，服用7到14天，就能看到成效；至于霉菌感染的治疗，则以阴道塞剂为主。

误信偏方，感染恐越来越严重

黄冠勋分享，临床看到许多女性因为误信坊间偏方，而使阴道发炎的状况越来越严重，譬如一位37岁的女子，因为看到网路文章写乳酸菌有助对抗念珠菌，结果拿养乐多来擦拭私密处，没想到却引发严重感染。另一个例子是年近40岁的妇女，用无糖优酪乳涂抹在私密处，结果阴道发炎的状况更加严重。

康宁医院营养师陈诗婷解释，养乐多添加了许多糖类，而糖类正是细菌孳生的温床；而优酪乳则是除了添加乳酸菌外，为了口感需求，厂商还会加入果胶、明胶、鹿角菜胶等黏稠剂；重点是乳酸菌的菌种相当多，阴道常见的乳酸菌，跟人体顾肠胃的完全不同，直接碰触到阴道脆弱的环境，有很大的机会出现负面效果。

还有人用醋泡私密处，结果造成私密处灼伤；甚至用盐水、过热的莲蓬头冲洗外阴部，来达到止痒的作用，都不是正确的作法，长久下来，可能会导致病情更加严重，不得不慎。

▲多喝水、不憋尿，是预防泌尿道感染的第一步。（示意图／记者李佳蓉摄）

预防阴道感染正确方法

预防泌尿道感染的第一步，还是多喝水、不憋尿，同时要穿着透气的内衣裤，而且性行为前后都应该做好卫生管理等，才是杜绝私密处反复感染的不二法门。

1.喝足饮用水：每天至少喝到体重乘以30的饮用水量，有助排除泌尿道的细菌，也是降低私密处感染的方法。

2.不要憋尿：若有尿意，应尽快解尿，不要憋尿。

3.穿透气的下着：不要穿太紧、太闷的裤子，如皮裤、紧身裤等，可以多穿宽松棉质裤子或裙子。

4.减少护垫使用：护垫没有绝对必要，临床发现部分女性习惯天天用护垫，反而更容易感染；这是因为护垫大多为纤维材质，且因防水很不透气，过度依赖会让私密处处在湿闷的状况而引起感染。如果一定要用，务必勤劳更换，保持私密处干燥。

5.减少久坐的时间：经常久坐，会让私密处湿黏闷热，坐半小时就应该起身走动一下，保持私密处通风。

6.多穿棉质内衣裤：女性们应选择纯棉材质的内衣裤，避免穿化学合成的材质，比较透气。

7.适度修剪毛发：台湾天气潮湿闷热，私密处如果毛发过多，很容易沾到尿液、分泌物或经血，使细菌霉菌容易孳生，甚至产生异味；所以私密处若毛发过多，要适度修剪，才能减少私密处的闷热感，而引起搔痒。

8.性行为前要洗澡并戴套：性行为前，双方最好清洗干净，避免因为性行为将细菌往阴道带，特别是肛门口附近的大肠杆菌，事后在半小时内排尿，可以帮助将细菌排掉。另外，精液为碱性，戴套可以避免阴道环境（弱酸性）的破坏。

9.调整生活作息：阴道的感染，跟生活作息、免疫力密不可分，因此整体的生活环境都应该调整，建议做到早睡早起、不要熬夜的习惯；少烟、少酒，并少吃容易让身体发炎的食物，譬如油炸物、烧烤物、精致甜食等容易上火的食物。

10.少泡澡、多淋浴：洗澡尽量淋浴，避免或减少泡澡的频率。

11.孕期要定期产检：孕妇因为荷尔蒙的变化，会使阴道环境改变，进而造成感染；阴道炎与尿道炎很容易互相传染，尤其尿道炎患者有30%的机率会演变成急性肾盂肾炎，因此定期的产检，是非常重要的。

▲益生菌能将阴道环境维持在弱酸性。（示意图／翻摄自pixabay）

私密处保养饮食

预防私密处感染，除了补充阴道维持弱酸性环境的益生菌外，也建议补充维生素C含量高的蔬果，同时清淡饮食、戒甜食，多管齐下，才能更快的跟私密处感染、尿道炎说掰掰。

1.益生菌

阴道环境有赖益生菌分泌乳酸，才能维持弱酸性。陈诗婷建议，如果阴道容易感染的女性，可以定期补充对于私密处有益的益生菌种，尤其是乳杆菌类的，可以透过乳酸分泌，让阴道维持在酸碱值位于pH3.5～4.5之间，形成天然防护屏障，抑制致病菌繁殖，预防发炎感染。

2.补充蔓越莓汁

研究发现，每天摄取36毫克以上的蔓越莓中所含Type A形式的原花青素（PACs），能帮助私密处维持弱酸性，抑制细菌沾附在泌尿道系统，特别是对抗大肠杆菌的感染。不过，陈诗婷提醒，市售的蔓越莓汁或果干的糖分高，大量进食反而使糖分过量，影响健康；最好是选无加糖的蔓越莓汁较佳。

3.补充维生素C

研究发现，维生素C可以帮助抑制细菌生长，每天摄取至少100毫克的维生素C，可以减少私密处感染；特别可以选择酸性比较高的水果，如柑橘类的橘子、柠檬、葡萄柚等，其他维生素C含量高的蔬果，如芭乐、奇异果、苹果、凤梨、蓝莓等水果，建议每天至少2份；血糖容易不稳的民众，则建议可以利用维生素C补充剂。

4.清淡饮食

想要改善私密处感染，清淡饮食绝对是重要的关键，建议饮食应避免高温烧烤、油炸物，多吃蒸煮的清食，除了能避免私密处感染外，也可以降低私密处散发异味。

5.戒甜食

甜食摄取过多，会破坏黏膜的酸碱值。研究发现，摄取过多甜食，会导致阴道内分泌物的糖原增加，会促进阴道坏菌的生长，而引起发炎；所以，平时应该少喝甜饮、吃甜品。

有需要用私密处清洁用品吗？

没有绝对必要。弱酸性的私密处专用清洁剂，只推荐给私密处容易反复感染的民众。黄冠勋指出，清水就是私密处最好的清洁剂，而且平时只需要清洗外阴部就好，过度清洁容易破坏私密处的酸碱值，反而容易使细菌或霉菌孳生；如果用清水清洁还是无法改善私密处的不适感，建议还是先找医师检查比较保险。

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