SPF、PA防曬指標是什麼？指數越高越防曬？視「紫外線類型」而定！

许多人在面对防晒产品上标示的SPF或PA等防晒指标时，不仅不清楚防晒指标的意涵，还经常会认为防晒系数愈高，就能有较好的防晒效果。 图／freepik

炎炎夏日，出门前如果没有涂抹防晒乳或做好防晒措施，很容易就会晒黑，甚至出现晒伤的情形，但许多人在面对防晒产品标示的SPF或PA等防晒指标时，不仅不清楚防晒指标的意涵，还经常会认为防晒系数愈高，就能有较好的防晒效果。究竟防晒乳上的这些指标代表什么意思？该怎么做才能挑选适合自己的防晒产品？

UVA、UVB、UVC是什么？ 揭密紫外线3种波长

由于不同的防晒指标，所阻挡的紫外线类型并不相同，因此在了解常见的防晒指标前，应先认识紫外线这3种类型，以及它们可能对皮肤产生的影响。一般而言，紫外线（Ultraviolet，简称UV）可依波长分成UVA、UVB、UVC，以下分别介绍3者可能对皮肤造成的伤害：

紫外线波长UVA（Ultraviolet A）：

UVA为长波紫外线，波长介在320至400nm之间，又可分为UVA1（波长为340至400nm）与UVA2（波长为320至340nm），是这3种类型之中能量最大，对皮肤造成的伤害也最大的类型。

此外，紫外线有将近95%是由UVA所组成，可直接穿过大气层来到地球表面，照射到人体皮肤表面，并穿透至真皮层，甚至到达皮肤基底层，使黑色素制造与光敏感性增加，进而导致皮肤中免疫细胞功能失调，并开始老化。

紫外线波长UVB（Ultraviolet B）：

UVB为中波紫外线，波长介在290至320nm之间，约占紫外线的4%，跟UVA一样，可以直接穿过大气层来到地球表面，虽然对皮肤造成的伤害没有UVA来得强，但可以到达表皮层，经皮肤吸收后，对皮肤细胞DNA造成损伤，进而引起角质增生，导致黑色素增加，出现晒红或晒伤的情形。

紫外线波长UVC（Ultraviolet C）：

UVC为短波紫外线，波长介在200至290nm，与上述2种紫外线不同的是，UVC穿透大气层的能力较弱，因此它通常会在穿过大气层之前，先被臭氧层吸收，所以几乎不会到达地表，对人类造成影响，且其能量也是这3者之中最小的，所以不太需要担心UVC使皮肤出现晒伤或老化的状况。

3种紫外线波长对皮肤造成的伤害1次搞懂。 图／NOW健康制作

PA、SPF数字代表什么？ 防晒标示完全公开

市面上的防晒乳、防晒油等防晒产品当中，可见PA与SPF这2个防晒指标，以下为你介绍这2者意涵与判断标准：

防晒指标SFP（Sun Protection Factor）：

SFP意指太阳防护因子，不仅是美国系统的防晒系数，也是防晒产品上常见的标示系统，主要是作为抗UVB防晒能力，而SFP值的测定是检测受试者再涂抹防晒用品前、后的MED值（皮肤最低致红剂量），计算公式为SFP数字乘以10分钟，即等于防晒红的时间。例如在大太阳底下晒红的时间为30分钟，若使用为SFP15的防晒用品，即可延长皮肤晒红的时间约450分钟。

防晒指标PA（Protection Grade of UVA）：

PA为日本防晒产品必须标示的防晒指标，主要是指抗UVA防晒能力，PA+表示可以轻度遮断，延迟皮肤晒黑时间至2至4倍，PA++则表示中度遮断，可延长皮肤晒黑时间约4至8倍，而PA+++则表示高度遮断，可延长皮肤晒黑时间长达8倍以上。

防晒乳指标SPF、PA是什么？ 图／NOW健康制作

防晒产品如何挑选？ 防晒系数愈高愈好？

许多人都会认为防晒产品的系数愈高，防晒的效果就愈好，食药署提醒，民众在购买防晒产品前，应注意防晒系数不是愈高就愈好，数值愈高仅代表延后皮肤晒伤的时间较长而已，并不能保证皮肤不会愈变愈黑。

目前市售的防晒产品SFP数值大多介在15至50之间，而PA值最高可以标示到4个+，亚东医院皮肤科郭怡彣医师表示，以台湾来说，建议民众夏天可选用SFP35、PA++以上的防晒产品；冬天建议可选用SPF20、PA+以上的防晒产品，而平常若要从事整天的户外活动，则建议可选用SPF40、PA+++以上的产品。

至于防晒产品多久该补擦1次，主要是与个人日常的活动类型有关，若为室内静态活动，可以半天以上再补擦；在从事一般活动时，则要记得每隔2至3小时就要补擦1次，才能有效维持防晒效果，而若要进行较为激烈且会大量流汗的户外活动，如登山或游泳时，建议1至2小时就要补擦1次，并选用有防水功能的防晒产品为佳。

此外，涂抹防晒乳只是辅助而已，若要彻底防晒，建议也应撑阳伞、戴帽、使用太阳眼镜，或者穿着浅色长袖衣物遮阳，加强上述物理性防护，才能加强抵御紫外线侵害。

本文转载自《NOW健康》，原文为：SPF愈高防晒效果愈好？PA是什么？ 防晒指标1次了解