谈恋爱总是鬼打墙？先认识「焦虑型、逃避型、安全型」人格

▲恋爱不顺利的人，总是重复着同样的模式，透过「依恋模式」可以更加了解自己。（示意图／视觉中国）

文／《依恋效应》

【你是哪一种依恋模式？】

人类在婴儿阶段就会与父母（或其他主要照顾者）产生「依恋效应」，这能帮助脆弱的婴儿多多亲近父母，从而保护他们免受危险并得以顺利生存。根据依恋理论，婴儿与父母之间的相处模式会形成「依恋模式」，这将影响这名婴儿往后一生的情感发展和行为，也会影响他与亲密伴侣的相处方式。

常见的依恋模式有以下三种：

「焦虑型依恋」

在你小的时候，你不确定父母或其他主要照顾者是否会满足你的需求，因此形成这种不安全的依恋模式。焦虑型依恋者常常渴望得到关系伴侣的高度亲密、认同和回应，但又难以信任对方，因此并不断寻求安心感。你和伴侣之间的关系可能是「你追他跑」。你的自尊心可能不够。你容易过度公开一份感情，并在面对伤害或别离时缺乏韧性。 你对任何拒绝、遗弃的迹象都十分敏感，因此可能会不断要求另一半做出让你安心的保证。

「逃避型依恋」

这是另一种不安全的依恋模式。在你小的时候，你的父母或主要照顾者始终不够体贴，未能提供你可靠的照顾，因此你从小就学会：不要对任何人抱持希望。你在亲密关系中容易不舒服，并压抑自己的感觉。你很难真正信任他人，或坦率表达自己的情感。 你总是渴望高度独立，希望自己在情感上能自给自足，不要过度依赖亲密关系。

「安全型依恋」

这是一种健康、安全的依恋模式。在你小的时候，你的父母或其他照顾者能适当地回应你的需求，因此你完全信任他们。你在长大后，即便遇到人生挫折，也能以无比的韧性克服问题。你能够充分表达自己，顺利掌握与他人的沟通技巧，并对亲密关系感到十分自在。你相信人类基本上都是善良的，并通常假设他人的举止是善意的，并不会担心被遗弃或与他人离得太近。你容易发展出良好的信赖关系，并与他人保持长期的稳定关系。

照理说依恋模式会是持久的，但却不保证永远固定不变。据美国相关数据统计，75%的人在一生中会拥有相同的依恋模式，但25%的人的依恋模式却会发生变化：他们可能会从不安全依恋模式转变为安全依恋模式（或者相反）。人生每个阶段中重要的人（像是恋人、心灵知交、人生导师等等）都还是可能会改变一个人的依恋模式。重大创伤事件、心理治疗、育儿经验等等，也都可能使一个人的依恋模式产生变化。

★本文经三采文化授权，摘自《依恋效应》。