天热运动冒3症状!恐横纹肌溶解 医示警「危急征兆」
▲医师提醒,高温进行高强度运动要小心横纹肌溶解。(示意图/取自pixabay)
文/常春月刊
夏天很多人会不小心就中暑了,但很多人可能也不太担心,就想说喝水或是吹冷气就好了,但是,虽然多数时候中暑不会太严重,但还是要小心「横纹肌溶解症」!
夏天高温下运动 当心增加横纹肌溶解症风险
复健诊所王竣平主治医师指出,夏天气温上升,大家都喜欢去户外走走,然而,在高温下进行高强度运动会导致身体大量出汗,从而增加患上横纹肌溶解症的风险。横纹肌溶解症是一种由于肌肉细胞破坏,而释放出肌红蛋白,进入血液中的疾病。在高温下运动,容易引起身体脱水和电解质失衡,使得肌肉更容易受损,增加横纹肌溶解症发生的机率。
横纹肌溶解症 常见这些症状和影响
王竣平说明,横纹肌溶解症的主要症状包括肌肉剧痛、尿液变色、肌红蛋白尿等。如果不及时处理,横纹肌溶解症可能导致肾功能衰竭、心脏问题等严重后果。
尤其在夏天高温下,运动者患上横纹肌溶解症的风险更高,特别如果没有注意多喝水、过度运动或是已经觉得身体不适的情况下,还进行运动,就更危险了。
怎么预防横纹肌溶解症?
1、补水:运动前、运动中和运动后都应该充分补充水分,避免脱水和电解质失衡。另外也可以多喝含有电解质的运动饮料,更能补充身体所需的电解质。
2、适度运动:避免过度运动或长时间高强度运动,特别如果气温很高,更要控制运动量。请一定要记得,适度休息,和控制运动量,才能常保青山在。
3、注意身体信号:注意身体的信号,如肌肉疲劳、头晕、心跳加快等,及时停止运动并休息。
(图片来源:Dreamstime/典匠影像)
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