天热运动冒3症状！恐横纹肌溶解　医示警「危急征兆」

▲医师提醒，高温进行高强度运动要小心横纹肌溶解。（示意图／取自pixabay）

文／常春月刊

夏天很多人会不小心就中暑了，但很多人可能也不太担心，就想说喝水或是吹冷气就好了，但是，虽然多数时候中暑不会太严重，但还是要小心「横纹肌溶解症」！

夏天高温下运动　当心增加横纹肌溶解症风险

复健诊所王竣平主治医师指出，夏天气温上升，大家都喜欢去户外走走，然而，在高温下进行高强度运动会导致身体大量出汗，从而增加患上横纹肌溶解症的风险。横纹肌溶解症是一种由于肌肉细胞破坏，而释放出肌红蛋白，进入血液中的疾病。在高温下运动，容易引起身体脱水和电解质失衡，使得肌肉更容易受损，增加横纹肌溶解症发生的机率。

横纹肌溶解症　常见这些症状和影响

王竣平说明，横纹肌溶解症的主要症状包括肌肉剧痛、尿液变色、肌红蛋白尿等。如果不及时处理，横纹肌溶解症可能导致肾功能衰竭、心脏问题等严重后果。

尤其在夏天高温下，运动者患上横纹肌溶解症的风险更高，特别如果没有注意多喝水、过度运动或是已经觉得身体不适的情况下，还进行运动，就更危险了。

怎么预防横纹肌溶解症？

1、补水：运动前、运动中和运动后都应该充分补充水分，避免脱水和电解质失衡。另外也可以多喝含有电解质的运动饮料，更能补充身体所需的电解质。

2、适度运动：避免过度运动或长时间高强度运动，特别如果气温很高，更要控制运动量。请一定要记得，适度休息，和控制运动量，才能常保青山在。

3、注意身体信号：注意身体的信号，如肌肉疲劳、头晕、心跳加快等，及时停止运动并休息。

（图片来源：Dreamstime/典匠影像）

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