腿粗肚子大怎麼練翹臀，看這2個臀型有沒有你！

我们希望的翘臀通常指的是圆润且翘起的臀部，看起来紧致而有曲线。

然而人生常常事与愿违呀，大多数的健身新手或运动小白，一开始并不知道怎么练翘臀。

Source from: Douban

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无论你的目标是拥有翘臀、消除粗腿，还是打造完美的曲线，

这则视频对你的蜜桃臀核心训练，绝对会有很大的帮助！💪🍑

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Hi，我是妮西，致力于女性曲线美的教学，透过我的线上/实体皮拉提斯、曲线聪明练的教学，钢管舞蹈雕塑、健身肌力，期待和你一起，从内而外踏上身心改变的旅程，

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