王中平18岁校花女儿亲曝「自律行为」！ 2招防读书滑手机超严格
艺人王中平和余皓然结婚25年，育有一对儿女，不时与粉丝分享家庭生活。其中，18岁女儿韩菲因拥有女神、校花级的甜美外貌受到关注，常在社群网站分享生活点滴的她，近日大方分享平时「自律」的生活与习惯，超严格方式令不少人相当惊讶，意外掀起一阵热议。
▲韩菲拥有校花级甜美外表。（图／翻摄自韩菲Instagram／hahahanfi_0120）
韩菲不仅拥有甜美外表，日前还录取多伦多大学人文学科，内外兼具相当优秀。面对网友好奇平时是如何规划读书时间、如何自律？她本人昨（12日）透过IG限时动态发出长文，亲自做出回答，她坦言：「关于自律这件事，其实我觉得很多时候动力来自于我的罪恶感。」
无论是在念书还是体重管理方面，韩菲自认很容易有罪恶感，「很多时候我也会想要耍废、多休息一下，但我不会让自己太超过，因为我知道那样的自己反而会让我很讨厌、心情不好。」她也举出实际例子，分享平时用来督促自己的话，包括「如果我现在再不念书，那我会不会要熬夜呢」、「如果我现在把这所有巧克力都吃掉，我会不会长痘痘、变胖呢？」
▲韩菲曾领过模范生奖状。（图／翻摄自韩菲Instagram／hahahanfi_0120）
韩菲指出，若自我评估后，认为后果是自己无法承受的，「那就斩钉截铁地告诉自己『不行！』吧。」她也表示，庆幸身边遇到不少有自制力且认真的朋友，「所以每次听到他们很认真念书，而我在耍废，我就会很有罪恶感然后马上告诉自己今天要更努力来补偿之前的怠惰！」
至于每天的行程规划，韩菲习惯记在脑中，认为这样比较有弹性，她也表示：「因为很多时候计划赶不上变化。」另外，她也会立下大目标，并细分成许多小目标，「每达成一个小目标时给自己一个小犒赏会让自己有成就感累积动力，例如：我今天要念心理学，那我每念完一个chapter我就可以休息10分钟（之类的）。」
▲韩菲分享自律方式。（图／翻摄自Facebook／王中平和余皓然爱的小屋）
韩菲认为，找到适合自己的读书方式及环境，也是非常重要的一环，她举出自身例子：「我自己是无法在太吵杂人地方念书（要嘛就安静，要嘛就吵到听不清楚旁边的人在说什么）。」她也建议，若平时读书很容易想要滑手机，可以把手机摆放在远处或直接关机，「最后！让自己少对自己说『我等一下再…』，当你想到要做什么事的当下『立马就起身做！』会更有效率喔！」
【韩菲IG全文】
关于自律这件事，其实我觉得很多时候动力来自于我的罪恶感。我很容易有罪恶感，不管是在念书还是体重管理等等…很多时候我也会想要耍废、多休息一下，但我不会让自己太超过，因为我知道那样的自己反而会让我很讨厌、心情不好。
「如果我现在再不念书，那我会不会要熬夜呢？」「如果我现在把这所有巧克力都吃掉，我会不会长痘痘、变胖呢？」
如果后果是你认为无法承受的，那就斩钉截铁地告诉自己「不行！」吧，我觉得学习方面的话，我很庆幸遇到了一些也很有自制力、认真的朋友，所以每次听到他们很认真念书，而我在耍废，我就会很有罪恶感然后马上告诉自己今天要更努力来补偿之前的怠惰！一定要给自己定个进度，我不习惯把schedule写下来，我喜欢在脑中自己安排，对我来说那样更有弹性，因为很多时候计划赶不上变化。
我自己会有Daily and weekly plan那样，我觉得reward system在各个方面都很有帮助，把大目标折成小目标，每达成一个小目标时给自己一个小犒赏会让自己有成就感累积动力，例如：我今天要念心理学，那我每念完一个chapter我就可以休息10分钟（之类的）
再来，我觉得找到适合自己的念书方式＆环境也是很重要的，我自己是无法在太吵杂人地方念书（要嘛就安静，要嘛就吵到听不清楚旁边的人在说什么），这要靠自己去摸索，如果你会一直想要滑手机的话，建议你在念书的时候可以把手机丢远远的或是关机。
最后！让自己少对自己说「我等一下再…」，当你想到要做什么事的当下「立马就起身做！」会更有效率喔！
►你想要的，这里都有！
►《名侦探柯南》25年「结局确定了」 作者亲口给答案！全场骚动
►本土剧女星「大尺度解锁辣照」！ 美胸不藏了…钓出已婚男神告白