小腹婆是你？ 腰围超过「这数字」脑中风、心脏病风险高2倍
▲医师提醒，女性腰围超过80公分就是过粗，会增加心脏病和脑中风机率。（图／取自免费图库Pixabay）
胖是疾病发生源头之一！国健署指出，体重过重、肥胖会增加罹患心血管疾病、脑中风、糖尿病等风险，尤其是女性小腹突出、腰围过粗是内脏脂肪超标的警讯，腰围「超过80公分」就是过粗，过去就有研究发现，有代谢症候群者，罹患心脏病及脑中风的风险机率是一般人的2及4倍。
「女性腰围超过80公分就是腰围过粗！」依据国民健康署103-106年国民营养健康状况变迁调查，40到64岁女性有56.1%腰围过粗、24.7%体重过重（过重为24≦BMI<27）及20%肥胖（肥胖为BMI≧27)、23.5%高血压，且依据106年调查显示，40-64岁女性55.6%在每星期中会喝含糖饮料，只有29.9%会天天五蔬果。
▲女性有小腹就要当心是内脏脂肪超标的警讯，一定要自我控制。（图／达志示意图）
根据106年女性十大死因统计，其中慢性病占有7项，分别是心脏疾病、糖尿病、脑血管疾病、高血压性疾病、肾炎、肾病症候群及肾病变，而三高是这些慢性疾病的共同危险因子。马偕医院家庭医学科黄丽卿主治医师指出，身体代谢变慢或因基础代谢率降低，就容易有腰围过粗或体重过重或肥胖的情形。
黄丽卿提醒，定期量血压、体重及腰围是预防及控制三高的最佳简便方法，女性健康腰围要小于80公分，建议可在每天于起床后量测腰围，也要准备一台体重机，每天固定时间量测，才能掌握体重变化情形，另外，也要将运动习惯融入生活，每次运动至少15分钟每天2次，可利用中午休息时间进行健走或是做伸展操。
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