不用日行万步！研究曝「达这数字」心脏病风险就减半

走路是最生活化的运动，一项国际研究指出，每天步行8000步，罹患心脏病的风险就会减半。(示意图/ Shutterstock )

走路是最生活化的运动，「日行万步」被广为宣传具有健康效益，不过一项刊登在国际期刊的研究指出，每天步行8000步，罹患心脏病的风险就会减半。研究并指出，每个人的最佳运动步数取决于年纪，尤其对于60岁以上者步行8000步，对于心脏健康的保护更大。

肾脏科医师江守山在其脸书表示，根据刊登在《循环期刊》(Circulation)的研究，每天步行8000步，罹患心脏病的几率就会减半。这项研究是由马萨诸塞大学阿默斯特分校分析了约2万人的8项研究的数据。预防心脏病的最佳点为预防心脏病的最佳点是每天步行6000到8000步，与仅步行2000步或更少的人相比，达到这一目标的人患心脏病的可能性降低了50%。

该研究指出，步行的好处在60岁或以上的人群中是显而易见的，且随着步数增加，身体的健康风险会逐渐减少，直到趋于平稳。

研究团队、马萨诸塞大学阿默斯特分校的研究人员说，对于久坐不动、每天走路少于2000步的人而言，每天至少要步行6000步，这似乎是心脏病风险开始急剧下降的关键点，随着步行数字增加，健康风险继续减少，也就是，平常步行数字最少的人，一旦增加步行数字，获得的健康效益最大。

该研究并认为，影响心脏健康的因子是步数，而非走路的速度，只要步行数字相同，走得快的人并没有比那些更悠闲的人更能降低心脏病风险。