日行万步难达标 哈佛研究：走4400步就够了

哈佛大学研究发现，每天只需走4400步，就足够降低早亡风险。(Daniel Reche/Pixabay )

懒人看过来！都说日行万步才能达到健身效果，但现在最新研究显示，其实大可不必如此辛苦，只要4400步就能减少早死风险。哈佛这项研究分析，走路在7500步时会趋于稳定，也就是说，即使走到万歩，效果攀升有限，因此如果运动时间有限，每天走4400步就已足够。

英国《太阳报》报导，哈佛大学研究小组针对16741老年妇女监测历时一周的数据，她们的健康状况被监测约4年多，其间有504人死亡。

哈佛大学的研究结果发现，每天只需走4400步，就足够降低早亡风险。与每天走2700步相比，每天走4400步能降低41%的早死机率。每天走8400步能降低58%的早死机率，但这个数据在7500步就趋于稳定。

如果把步行作为主要锻炼方式，过高目标反会阻止部分人持续运动。每天走一万步至少要1小时，如果运动时间有限，并不容易达标。

研究人员指出，如果平时抽不出太多时间运动，建议每天只要4400步就够了。研究小组李教授表示：「我们希望能鼓励那些觉得无法每天行走一万步的人多走路。」